Sporo pilates težinu brzo gasi

WNAC situacija: izgubiti nekoliko kilograma, ali su se odmah vratili, ali još uvijek „prijatelji” oteo? Tako smo razbiti ovaj streotip Pilates!

Nije za onesvijestiti se od srca. Plan nije za koleričan, navikli na brzim tempom. O tome kako će biti teško razumjeti što sporo pilates Ona pomaže brzo gube na težini. Paradoksalno je, ali istinito!

Unatoč svojoj časne starosti (pilates je dugo bio 100 godina od izuma) ova vrsta fitnessa privlači sve više i više obožavatelja.

Što je tajna popularnosti ove metode mršavljenja?

• Pogodan za sve.
• Težina izgubiti - dobiti zdravi.

Sudjelovati u pilates može biti bilo tko. Čak i oni koji su zabranjeni aktivnu vježbu. Sve zbog Pilates - osigurati set vježbi. To je izvorno osnovan kao tehnika za oporavak. Blagi opterećenje teče mjeriti pokret koji isključuje iznenadne drobiti, i pomiče subluxations.

No, minimalno opterećenje na kralježnicu i zglobove ne odustati maksimalno opterećenje na mišiće. Posebno domaći koji su teško koristiti pod uobičajenim trening. Jači mišići - manje volumen tijela. Za održavanje mišića treba više kalorija. Dakle, da izgubite težinu brže.

Duboko disanje - tri ili četiri!

I da budemo precizni, 5 diše, 5 udisaja. I tako 10 kompleta. To Metoda „stotine” od najpopularnijih u Pilates sustavu. Poznato je - dublje dišete, učinkovitije troši kalorije, tkiva se brže oporavljaju. To nije slučajno duboka, izmjerena disanje - važan dio pilates.

Tu je izbor!

• običan Pilates. Skup vježbi izvodi na podu.
• pilates sa školjkama. To mogu biti lopte, tegovi za vežbanje ili poseban prsten pilates, poput poznatog folijom
• Pilates na poseban Simulator-reformator. Glavna razlika u odnosu na klasične pilates - veliki broj vježbi istezanja.

U načelu, ali je činjenica

Sve Pilates tehnika počiva na 6 stupova, sljedeća načela:

• pravilno disati.
• disciplina. U načelu, kao i drugdje. Nemojte početi i prestati, i obavljati redovito i sustavno.
• koncentracija. Problemi mogu čekati: fokus na pokrete.
• u kontroli. Kamen: slijediti ispravan rad i dosljednost. To je vrlo važno!
• preše mišiće središnji dio tijela.
• uglađenost. Polako i oprezno. Navala na ništa.

Kao što možete vidjeti, pravila su jednostavna: slijedite nekoliko jednostavnih načela - rezultat je očigledan. Točnije, na tijelu. Naravno, ne očekujem da 1-2 sjednice - i da ste u dobroj formi. moraju raditi. Tvrdi i dugotrajan. Ali, to je vrijedno, „voziti” dodatnih kilograma i zatvorite vrata za sobom!

Video: pilates. stan želuca

Video: koktel đumbira za mršavljenje

Video: naknada za mršavljenje / Kompleks za vitko tijelo / vježba za mršavljenje