Da li trčanje za izgubiti težinu?

Nije nikakva tajna da je trčanje pomaže izgubiti na težini. To je jedan od razloga da je trčanje tako popularan u mnogim zemljama, koji ide aktivnu borbu protiv pretilosti - na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama. Tamo, u jutarnjim satima u parkovima možete naći mnogo ljudi koji prakticiraju trčanje - netko izgubiti težinu, netko držati tijelo u dobroj formi, a neki samo za zabavu.

Učinkovitost trčanje za mršavljenje

Na pitanje da li trčanje pomaže da izgubite težinu, odavno riješena. Činjenica je da je pokrenut kompleksan učinak na tijelo i može postići nekoliko učinaka.

Radnih ili pješačke staze su nevjerojatno učinkovit za mršavljenje, ako je samo zato da aktivno tjera gotovo sve mišićne skupine uključene u rad. Zbog cijelo ovo tijelo počinje raditi brzo: srce počinje tri do četiri puta teže pumpa krv, ubrzava metabolizam, a svaka stanica dobiva više kisika. Zajedno sa znojem iz toksina i otpada, s vremena na redovnoj zapošljavanje će stabilizirati rad jetre, pa čak i na gastrointestinalni trakt. Dakle, ne samo da može izgubiti iz trčanje, ali i poboljšati cijelo tijelo, kako bi rastjerala metabolizam i osjećati jednostavnost i čistoća svoj obnovljeni, nezashlakovannym tijelo.

Trčanje pomaže izgubiti na težini zbog činjenice da je sve to je vrlo težak posao tijelo zahtijeva dodatnu energiju, koju je potrebno od masnoća nakupljenih u problematična područja - trbuhu, leđima, kukovima, rukama, stražnjici. Kad prakticira redovito, u vrlo opipljiv stopom nestane masni sloj koji pokriva tijelo - i zapravo to je najviše „kvaliteta” za mršavljenje.

Postoje mnogi ljudi koji su svjesni da pomoću trčanje može izgubiti težinu, ali ga pronaći previše komplicirano i radije sjediti na različitim nove pomodarski dijeta. Međutim, svi oni koji su prošli ovaj put, nažalost potvrđuju da nakon bilo dijeta - posebno kratkoročno, težina uskoro vraća, a ponekad čak iu velikim količinama. Glavna razlika između učinka dijeta vode efekt je da je gubitak težine je stabilniji jer nije zbog crijeva čišćenja, prazan želudac i izlaz viška tekućine, a zbog cijepanja masnih naslaga. Od vas ni ne treba posebnu dijetu, međutim, to je pošteno reći da ako jedete pravu i ne prejesti, a težina ide brže.

Da li trčanje za izgubiti težinu noge?

Trčanje na stazi ili stadion za mršavljenje ne samo da učinkovito izgubiti težinu u nogama i stražnjice i kukova dati više atraktivan oblik, nego i eliminira najstabilniji područja od važnosti za žene - masnoća na trbuhu. Nema trbušne vježbe neće pomoći da postignete ravan, lijep trbuh ako ne daju svoje tijelo aerobne vježbe, što je za trčanje.

Kao rezultat mjesec dana redovitog trčanja vidjet ćete kako je složen i skladan promijeniti svoje tijelo!

Kako smršati uz pomoć bijegu?

Najvažnija stvar u takvim stresom - to redovito. Dokazano je da, ako ste u opuštenoj tempo trčanje svaki dan ujutro (iako, trčanje za mršavljenje je također učinkovit u večernjim satima), a zatim ćete izgubiti težinu brže nego ako ne i više intenzivne vježbe 4-5 puta tjedno.

Prvih 20 minuta, tijelo koristi energiju dobiti iz hrane, a tek onda masnih naslaga. Dakle, morate početi prikazivati 20 minuta svaki dan ili svaki drugi dan da se poveća stopa za 1-3 minuta, dok ne dođete do 40-50 minuta. To je - optimalno vrijeme za trčanje. Važno je kupiti posebne tenisice i odlučite pokrenuti na prirodnom tlu ili posebnim premazom - pomaže smanjiti stres na zglobove. Već nakon prvog mjeseca treninga ćete vidjeti rezultat!