Kako brzo napumpati noge?

Vitke lijepe noge od pravilnog oblika - san svake žene i čovjeka predmet divljenja. Ali najviše od svega to je ovaj dio tijela izaziva nezadovoljstvo među ljepšeg spola. U nekim noge su previše mršavi, drugi su predebeli, treći kratak - razloge za poremećaj može se naći set.

Bez obzira na zvuk može biti noge, oni uvijek mogu dati točan oblik i napraviti lijep i seksi uz pomoć jednostavnih vježbi koje trebate platiti samo 15-20 minuta dnevno.

Kako brzo napumpati noge djevojku?

iskorak. Stanite uspravno, ramena, niže, kruna se protežu na strop, noge staviti zajedno. Desno stopalo veliki korak naprijed, spustite zdjelicu prema dolje, lijevo koljeno, pokušajte lagano dotakne pod i vratiti u početni položaj. Ponovite 20-25 puta na svakoj nozi. Tijekom izvođenja udarci, pokušati ostaviti crte na noge 90 °. ako vježba Činilo se previše jednostavna za vas, onda zgrabite budaletina na težini (ili bocu vode).

sumo. Stanite s nogama organizirati što je moguće šire, prstima malo razlikuje. Polako spustite kukove prema dolje paralelno s podom, stanka za 3-5 sekunde i vratiti se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 20-25 puta. U vrijeme izvođenja, pazeći koljena ne dolaze naprijed preko prstiju, zdjelicu lagano natrag, ali ne savijati u struku. Ako se pitate kako izgraditi tele nogu, vježba se može dodati uspon na prstima nakon čučnjeva.

Uzgoj noge leže. Padajući na pod, ruke list pod stražnjice tako da je donji dio leđa je pritisnut na pod. Podignite noge ravno gore, povucite prstima na podu, lagano spustite noge u različitim smjerovima što je više moguće, ostati u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 25-30 puta.

Zastupljene vježbe pogodne za sve žene, a oni koji razmišljaju o tome kako brzo napumpati mršave noge, a oni koji pate od prekomjerne punine. Provođenje ove jednostavne vježbe redovito, od vas će biti u mogućnosti da brzo postići dobre rezultate. I ne zaboravite da je 50% uspjeha ovisi o hrani, ako jedete sve što je loše, možete reći zbogom na dragu sanjati. Dragi djevojke, ljepota je u vašim rukama, tako spojiti ugodno s korisnim i uživajte fantastične rezultate.