Kako napumpati noge?

Prema statističkim podacima, veliki broj predstavnika sajma polovice čovječanstva nezadovoljna svojim izgledom. Mnogi su usmjerene upravo na nogama, koje su daleko od savršenog. To je razlog zašto je tema, o tome kako napumpati djevojčine noge u kući, je vrlo popularan. Važno je napomenuti da je nesavršena osjećam noge, ne samo s damama pretežak, ali i tanke osobe koje žele izgraditi mišića.

Kako napumpati noge?

Da bi se postigla rezultate, potrebno je ne samo da redovito vježbanje, ali i pravo jesti. Preporuča se uključiti u jelovnik više proteinske hrane, njima se dopunjuje sa složenim ugljikohidratima. Za ograničeni namirnice uključuju masne, pržene, slatko i muchnoe.Chtoby razumjeti kako napumpati noge kod kuće, potrebno je sastaviti set vježbi. Razmislite o nekoliko popularnih izbora.

1. Čučanj „pištolj”. Osim klasičnih trbušnjaka koje se zna da su mnogi, moguće je izvesti i varijante ove vježbe, kao što vam omogućuje da brzo napumpati noge. Predložena opcija se smatra složen i da se nosi s njim nije lako na prvi. Stanite uspravno i podignite jednu nogu lagano prema gore. Zadatak - na zaštitni nogu čučanj dolje, a drugi povući i držite ga paralelno s podom. Noga potporne noge moraju biti u potpunosti pritisnut na pod. Ako je teško raditi vježbe, ustati i nasloniti na zid rukom.

2. Uspon na prstima. Ako se pitate kako se pumpa tanke noge, potrebno je obratiti pažnju na ove vježbe. Teret pada na jajima, koja nakon nekoliko trening će biti utisnut. Stand up na nekom brdu, na primjer, na korak platformi ili korak, tako da vaše pete visi u zraku. Zadatak - ići na nožnim prstima i niže se dolje. Opterećenje na mišiće ovisi o opsegu pokreta.