Kako napumpati djevojčine ruke kod kuće?

objema rukama kako napumpati curu kod kuće

Mnoge žene vjeruju da su ruke ne moraju učitati kao što to može biti kao bodibilder. U stvari, ovaj pogled je pogrešan, jer mišići da bi na kraju objesiti ruke, i to će izgledati, barem ne estetski ugodan. To je razlog zašto morate znati kako napumpati svoje ruke djevojka kod kuće, tako da izgledaju zategnuta. Vjerujte mi, da bude kao Schwarzenegger će morati provesti u prostoriji više od godinu dana i da se hormoni.

Kako napumpati svoje ruke, kako bi se izbjeglo progib?

Tu su utješne informacije - lakše trenirati mišiće u rukama sve u odnosu na druge dijelove tijela. U tom slučaju, važno je da se upornost i fokusirati na rezultate. Da biste uspjeli, morate prilagoditi svoju prehranu uklanjanjem štetnih produkty.Mozhno obavljaju različite vježbe, ali kako napumpati svoje ruke kod kuće je bolje koristiti dodatnu težinu, jer zbog toga možete postići željeni rezultat. Najpristupačniji izbor - tegovi za vežbanje. Uzeti u obzir neke učinkovite vježbe.

Uzgoj ruku pod ruku. Ako se pitate kako napumpati svoje ruke, trebali biste obratiti pažnju na ove vježbe. To može biti učinjeno stoji ili sjedi, držeći leđa ravno ili nagnut prema naprijed. Stoji ravno s nogama u visini ramena, blago savijanje u koljenima. Ruke uzeti tegovi za vežbanje i niže ih. Zadatak - udisanje, podignite ruke sa strane dok su paralelno s podom. Izdišete povratak u početni položaj.
Ruke ustanova iza glave. Pokupiti budaletina i podigao ga iznad glave na odstojanju. Izazov - Biljni budaletina iza glave, savijanje ruke na samo laktovima. Ne bi trebalo biti nikakvih oscilacija, jer tijelo mora biti u napetosti.

Rotacija ruke. Druga vježba na kojem se treba obratiti pozornost na ljude koji su zainteresirani kako napumpati svoje ruke kod kuće. Stanite uspravno i podignite rukama kroz strane, drži bućica u njima. Vrši rotacijsko kretanje, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom. Amplituda bi trebao biti mali.