Kako brzo napumpati prsne mišiće?

Mnoge žene traže različite načine za povećanje volumena grudi. Najisplativija opcija je vježba. Prije nego što smo saznali je li djevojka pumpa mišiće prsnog koša što je više moguće, želio bih reći da je u korištenju sporta povećati veličinu i promijeniti oblik grudi je nemoguće. Fizička aktivnost pomaže ojačati mišiće, što vam omogućuje vizualno učiniti grudi ljepše i zategnuta.

Kako brzo napumpati prsne mišiće?

Vježbe za cilj izravnavanje taj dio tijela, a imaju i druge prednosti. Na primjer, oni mogu poboljšati stav i za ublažavanje napetosti iz vrata, a to, pak, ublažava glavobolje. Osim toga, za vrijeme vježbanja potrošnja kalorija, što pridonosi mršavljenja.

Za napumpati žena prsne mišiće kod kuće, morate stvoriti svoj kompleks. Te bi trebao početi s zagrijavanja koji priprema tijelo za stres. U tu svrhu, idealno aerobnih vježbi, kao što su trčanje, biciklizam, jahanje, itd zagrijavanje trajanje - 15 min. Nakon toga možete prijeći na vježbama koje su najbolje ponoviti u 2-3 seta, što je 10-15 puta. Start mala i postupno povećanje opterećenja. Nastava bi se trebao održati redovito, a najbolje je odabrati nekoliko vježbi i ugraditi ih u svoj trening rutinu.

Kao djevojka pumpati prsne mišiće kod kuće:

sklekovi. To je osnovna vježba koja vam omogućuje da pumpa mišiće prsnog koša. Postavite ruke u širini ramena, koja će naglasiti opterećenje na željeno područje. Važno kod izvođenja vježbe da bi tijelo ravno. Ako želite prenijeti opterećenje na gornjem dijelu prsa, a zatim staviti noge na klupi, a ako na dnu, a onda je stavio ruke na brdu. Ako je teško izvoditi vježbe, a zatim se zaustaviti na koljenima.

Prsa Press. Ako ste zainteresirani kako učinkovito pumpa mišiće prsnog koša, potrebno je uključiti ove vježbe u vašem naselju. Postavite se na klupu u stražnjem (u kući, možete ležati na podu), ali u rukama zgrabiti bućica. Zadatak povući ruke prema gore, a zatim uroniti ih u prsa, laktovi raširite prije dolaska paralelno s podom. Vratite se na IP i ponoviti sve ispočetka.

ožičenje tegovi za vežbanje. Ova vježba omogućava da pumpa velike prsne mišiće. Opet, položaj sebe na klupi ili na podu. Držeći budaletina, podignite ih iznad drugoga, s dlanovima treba slati jedni drugima. Zadatak - uzgajati ruku pod ruku, sve dok on će osjetiti protežu u prsnih mišića. Možete ruka lagano savijene u laktovima. Natrag na IP, ponoviti od početka.

pulover. Analizirajući kako brzo napumpati prsni mišići djevojka, to je vrijedno spomena je vježba koja daje dobar vježba u tom području. Za prihvaćanje IP, potrebno je da ostane na klupi, kao što je prikazano, i podignite ruke s budaletina gore. Zadatak - disanje, smanjiti bućica dolje, postavljanje pozornice za to na glavi sve dok sve dok ne osjetite istezanje prsnih mišića. Izdišete, povratak na SP.

izometričke iscijediti. To je najjednostavnija vježba koja može biti izvedena u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu. Možete to učiniti stoji ili sjedi na stolici. Ruke moraju biti spojeni ispred njega, kao u molitvi. Zadatak - snažno stisnuti dlan dok god ne postoji pritisak da se osjetiti u prsima. Držite za maksimalni napon što je duže moguće.

Provjerite preporučeno istezanje, tako da ne osjećam sljedeći dan boli. Na primjer, vežite ruke u dvorcu, te ih gurnite na leđa. Izvođenje različitih vježbi dok ne osjetite napetost.