Kako pumpa tisak?

Ako se pitate kako se pumpa novinare kod kuće, a zatim dobiti spremni za intenzivan rad. Samo želim reći da bi se postigla nevjerojatne rezultate u tjedan dana je nemoguće, a takva informacija je izmišljotina. Kad prakticira redovito, i usklađenost sa svim pravilima, vidjeti rezultat će biti moguće za najmanje mjesec dana.

Kako pumpa tisak?

Za početak, želio bih reći vrlo važnu komponentu uspjeha - moć. prilagoditi svoje obrok, uklanjanje iz nje štetnih i visoko-kaloričnu hranu, s naglaskom na zdravu hranu. Jesti manje kalorija nego što trošiti.

Sada se okrećemo napora. Analizirajući kako brzo da pumpa tisak, treba reći da je potrebno početi s zagrijavanja vježbe, koje će omogućiti dobro zagrijati mišiće, a to je važno za učinkovitu provedbu druge vježbe. Odaberi za sebe bilo kojem smjeru, na primjer, to može biti ples ili gimnastiku.

U temi - kako pravilno krvare tisak, želio bih istaknuti neke važne točke. Mnogi ljudi vjeruju da rade svaki dan nositi, možete postići dobre rezultate, ali zapravo nije. Ova praksa će dovesti do činjenice da je opterećenje samo redistribuira na druge mišići, a novinari neće raditi. Dakle, da li vježbu u 3 seta 15-20 puta. Kada osjetite da se još može podići teret. Povremeno promijenite vježbe za mišiće nisu navikli. Još jedan važan savjet - tijekom vrhuncu napona je odgođen za nekoliko sekundi, što će osjetiti mišiće.

Pa, najvažnija stvar na temu - kako napumpati priopćenja za blokove, to je, naravno, vježbe. tako da je studirao su komponente kompleks tri područja:

1. Top News - klasična uvijanje progibi, ležeći na trbuhu i nozi podiže na leđima.
2. Donja press - savijanje noge u ležećem položaju, vertikalni „škare”, uspon nogu i zdjelice.
3. Pritisnite stranu - strana zavoja, strana okretanje i horizontalne „škare”.

Video: Kako izgraditi novinare! Snažan vježba kod kuće!

Video: Kako izgraditi novinare brzo i točno

Video: Kako brzo napumpati tisak