Kako izgraditi mišiće prsa djevojku?

Govoreći o tome kako je djevojka pumpa mišiće prsa, to je napomenuti da je povećanje i oblik uz pomoć vježbi ne može biti, ali to pumpa mišiće vizualno učiniti grudi ljepše i zategnuta. Sljedeće vježbe će vam pomoći da se započeti proces mršavljenja, kao i oni poboljšati stav i opterećene s drugim mišića.

Kao djevojka pumpa mišiće prsnog koša?

Da bi se postigla dobre rezultate, preporuča se raditi u nekoliko pravaca. Potrebna prilagoditi svoju prehranu isključujući štetan za proizvode lik izbornika. Za najbolje rezultate, možete napraviti tretmane ljepote, kao što su različite maske, kao i uzeti kontrast tuš. Trebate redovito trenirati, inače osloniti na rezultat ne isplati. Na prvi sat biti sigurni da se radi ili istezanje.

Što vježbe napumpati prsne mišiće:

1. Obrnuti push-up na klupi. U načelu, klasični push-up dati dobre rezultate, ali nudimo malo odstupanje od klasika i to uzeti u obzir još jedna mogućnost vježbe. Stavite dvije paralelne klupe na određenoj udaljenosti jedni od drugih. Na rubu sjesti i stavite ruke, stavljajući ih oko ramena width apart. Stopala stavite na drugu klupu, ali ne i na treći dio tibije. Spustite zdjelicu s klupe i držati ga u zraku. Zadatak - laktovi uz tijelo i polako dišući spušta do osjećaja istezanje. Držite i vratiti se na SP.

2. Pritisnite tegovi za vežbanje ležanje. Vrlo popularan i učinkovite vježbe za pumpe Pečuh, a za njegovu provedbu treba uzeti budaletina, ali to možete učiniti i pomoću mrena. IP - Lezite na klupu, drži bućica savijene u laktovima. Zadatak - disanje, stisnuti bućice do pune produžetak ruke. U gornjem zadržavaju i uzdisati. Na sljedeći udisati savijte ruke u laktovima ponovno vraćaju na SP.

3. uzgojna tegovi za vežbanje. Ako želite znati kako učinkovito pumpa mišiće prsnog koša, a zatim obratite pozornost na ove vježbe. IP - Lezite na klupu i vaše noge ostatak na pod i stavite ih ramena width apart. Pokupiti bućice i podignite ih prema gore, drži iznad razine prsnog koša, ali nisu povezani. Ruke trebaju biti blago savijene u laktovima. Zadatak - disanje, ruke na stranu, spuštajući ih malo ispod razine ramena. Postizanje maksimalni napon, izdahnuti, a zatim stisnite ruku, vraća se na SP.

Video: Kako povećati grudi djevojka - vježbe za napumpati prsni mišići djevojku

Video: Kako izgraditi prsni mišići djevojka fitness Pogledajte video

Video: Kako podići prsni mišići djevojka kući.

Video: Kako izgraditi gornji prsnog mišića - ženskog treninga