Vježbe za grudi lift

Svaka žena sanja ponosan i čvršće grudi. Dekoltea područje je oduvijek bila simbol divljenja, ali i uzrok sumnji i strahova. Bojimo se da s godinama ili nakon poroda, ona neće biti atraktivna. Neki od užasa razmišljati o plastike, potpuno nesvjestan da pomoću jednostavne vježbe mogu učiniti grudi zategnut i lijepa.

Postoje mnoge vježbe za istezanje prsnih mišića, ali većina žena su se bojali da će ih obavljati, jer vjeruju da je dojka postane muškog i smanjene u veličini - to apsolutno nije istina!

To je najbolje početi raditi vježbe prije dojke izvan forme. I to se događa zbog nedostatka mišićnog tkiva, tako da je potrebno za izgradnju mišića. pokupili smo najučinkovitije vježbe za grudi lift, pogledajmo.

Vježbe zategnite prsne mišiće

Zagrijati mišiće morate biti sigurni da kratko zagrijavanje prije vježbanja: Rotacija ramena naprijed i natrag, kao i bacanje ruke. Tada možete početi vježbe.

U ležećem položaju, uzeti budaletina u rukama i držati ravno. Pri disanju, pasmine ruku pod ruku, uzdisati - početni položaj. (Počnite s jednom pristupu 15 puta).

Cijeđenje. Naširoko organizirati ruke, noge i povući prstima ostatak na pod, proširiti po cijeloj dužini. Savijte laktove, razdvojite ih. Trbuh ne bi trebalo preskočiti - to će smanjiti učinkovitost mišića. (Jedan od pristupa - 15 DIP).

Stojeći na sve četiri, dlanovi sjesti na pod. Jama, ispuštajući kukova i bedara, prsa kao opisuju vijenac povlačenje prema gore. Ostanite u tom položaju jednu minutu, a zatim se vratiti u položaj u četiri. (Podnošenje Ponavljanje 3 puta).

Stojeći uza zid, staviti pritisak na dlanovima, kao da želite premjestiti. Uvjerite se da je rad prsnih mišića, a ne leđa.

Ležati na trbuhu na klupi športske, zgrabite budaletina. Podignite ruku ravno na strane i spustiti polako. (Učinite vježbu 20 puta.)

S gumenim za proširenje, u stojećem položaju, razrijediti s rukom u ruci, popustiti ili povući ekspanziju. Pokušajte ostati u položaju za nekoliko sekundi.