Kao pumpa djevojka dojke?

Svaka djevojka želi biti savršen sa stanovišta ljepote. Bilo bi poželjno da izgled privlači diviti poglede ljudi i izazvao želju za učenjem. Međutim, dobar prirodni podaci nisu uopće. U tom slučaju, može pomoći pravilna prehrana, stilski odjeću i vježbanje.

Važna komponenta je ženske dojke atrakcija, međutim, mnoge žene se pitaju kako je lijepa izdajalicu. To vrijedi samo pojasniti ovo pitanje, vježbe neće moći promijeniti oblik i veličinu grudi kao dojka sastoji od masnog tkiva i žlijezda. Međutim, s inflacijom od prsnih mišića može učiniti više podatnom i spriječiti progib.

Kako izgraditi mišiće prsnog koša?

Prsni mišići mogu pumpati samo tijekom fizičke aktivnosti prelazi normalu. To se može dobiti kroz složen vježbe, te u procesu plivanje, tenis i odbojku.

Kako izgraditi u prsima djevojku?

Kako bi se napumpati mišiće prsa, neadekvatne 1-2 vježbe provode nekoliko puta tjedno. Tu je i fizički složen, odgovoriti na pitanje, kako izgraditi u prsima vježbe.

vježba №1. Lift šipka leži na koso klupi s kutom nagiba od 30-45 stupnjeva. Za ove vježbe, morat ćete upisati u gimnastika. Morate izvršiti 3 seta, svaki sa 15-20 ponavljanja. Odmor između serija samo 1 minutu.

vježba №2. Push-up sa širokim izjavu o dlanove. Za izdajalicu sklekove, što trebate učiniti 10 sklekove u tri seta s kratkim pauzama. Ako slab mišića prsa i ruke može izvesti sklekove sa kolen.Esli opisao kao vježba koju vam jednostavno, bolje je da ga zamijeniti s umacima. U tom slučaju, morat ćete 3 seta maksimalnu moguću količinu vremena. Budući da vježba je teško, potrebno je da se usredotočite na blagostanje.

vježba №3. Uzgoj tegovi za vežbanje na stranu. Položaj tijela: ležeći na priklonite klupu. Vježba se izvodi u tri seta 15-20 puta sa kratkog odmora.

Obuka na inflaciju dojke je najbolje učiniti u teretanu, u redoslijedu u kojem su pisane. Možete pitati trenera pokazati ispravan način da se napumpati žene grudi. Pogrešno i lijeno izvršava vježbe neće dovesti do željenog rezultata, te će donijeti razočaranje.

Video: Kako izgraditi prsa djevojku kući. Za 10 minuta dnevno

Video: Kako izgraditi djevojke grudi