Kako izgubiti težinu u listovima?

Mnoge žene doživljavaju zbog potpunost noge. U tom slučaju mogu postojati dva problema: široke ili kosti, a posebno genetika, ili višak težine. Ako protiv prekomjerne tjelesne težine vam od velike pomoći za vježbanje i dijeta, onda je ovdje slučaj s genetikom sve teže i teže.

Kako izgubiti težinu u listovima?

Za početak, odrediti svoj tip tijela. Mjera mjerenje traka zglob: ako je rezultat - 15,5 cm ili manje, ti si fino kostiju lik (u ovom slučaju, problemi s teladi gotovo nikada ne događa). Ako ručni 16-17.5 cm, to znači da imate normalnu tjelesnu građu. Ako ste zabrinuti zbog punine tele, onda se odlučite za prilično lako ovaj problem. Ali ako zglob od 18 cm i šire ti kosti tipu tijela, a vjerojatno je da dosta snažan kavijara - obilježje svog anatomije.

Morate shvatiti da je protiv prirode pomaže, osim što samo plastične kirurgije. Ako vidite da su široke u kosti, ne bi trebalo biti potrebno od njega je nemoguće, jednostavno donijeti lik radi i naučiti voljeti svoje ukusne noge.

No, za one čiji su problemi uzrokovani viškom težine je kombinacija prehrane i sporta je super. Zatim ćemo gledati u detalje što učiniti, da su izgubili težinu telad.

Cijeli tele kako smršati: dijeta

Prilikom odlučivanja o tome kako izgubiti težinu brzo u listovima, morate razmotriti svoje prehrane. Prije svega, potrebno je eliminirati sve brašno, mast i slatko - glavni su neprijatelji harmoniji. obrok To bi trebao biti nešto ovako:

doručak: par jaja, mali krastavac, čaj, šećer baza.
ručak: svjetlo juha, salata, sok.
snack: jabuka.
večera: govedina / piletina / riba s povrćem, čaj bez šećera.
Prije odlaska u krevet: čaša nemasnog jogurta.

Ne zaboravite moderiranja obroka. U samo 10 do 14 dana, možete sami trenirati da jedu manje nego inače, kako bi se smanjio volumen želuca i podešavanje u učinkovito mršavljenje. Zatim, i dalje jedu pravilno, za poboljšanje ili održavanje rezultat.

Što vježbe su potrebne kako bi izgubili težinu telad?

Kako bi se uklonili puninu tele, treneri su obično savjetuje svoje igrače za obavljanje standardni set nastavaka za noge:

Sjedeći na podu s ravnim nogama, ispruži na strane, povucite ga na jednu ili drugu, u sredini. Prsti prema vama.
Sjedeći na podu s ravnim nogama, sklopljene zajedno, povucite ga na jednu ili drugu, u sredini. Prsti prema vama.

Čak i ove dvije vježbe je dovoljno da biste dobili rezultat. Ako želite zumirati, možete izvesti cijeli niz strija ili pohađati nastavu na istezanje.