Kako izgubiti težinu brzo u nogama?

Tko ne sanja o djevojkama na dugim, glatkim i vitkim nogama? Flawless noge su uvijek bili divili i jedan je od najfascinantnijih dijelova ženskog tijela. Međutim, priroda pokazuje da su kukova lijepši spol pohranjena tijelo mast, a ne mogu raspravljati s njim. Međutim, da bi ton noge i kožu glatkom, čak i za kratko vrijeme i nije tako teško. Za informacije o tome kako izgubiti težinu brzo i učinkovito u nogama će se raspravljati u ovom članku.

Što je potrebno da su odrasli tanke noge?

Za početak, da je najbolji učinak se može postići samo kombinacijom set vježbi i posebna prehrana dizajniran za mršavljenje je donji dio tijela. Odabir jednu stvar, vi ste riskirajući da izgube težinu ili ne gdje želite, bilo za izgradnju mišića, ali nije otjerati masnoće. A da biste dobili osloboditi od celulita potrebno je također nastaviti tečaj masaže i tijela obaviti.

Kakav dijeta morate slijediti kako bi se uzgaja tanke noge?

Kako bi se smanjio volumen donjeg dijela tijela dovoljno je smanjiti količinu kalorija konzumira 30%. Pokušajte voditi dnevnik za tjedan dana, zapisivao ono što jedete tijekom dana - to će uvelike pomoći u izračunu kalorija dnevno. Međutim, nemojte pretjerati, jer padne ispod 1000 kcal dnevno može biti opasno za zdravlje. Osim toga, pokušajte da se pridržavaju sljedećih pravila:

smanjiti unos masnoća;
Unesite jogurt prehrana bogata magnezijem - to pomaže u izgradnji mišića i dati reljef na nogama;
smanjiti oticanje nogu, jesti hranu koja sadrži kalij (npr marelice);
korištenje proizvoda koji potiču cirkulaciju krvi, pomaže u smanjenju celulita.

Što vježbe treba izvoditi na tanjim nogama?

Mrzitelj sporta - Skroman, pa kako bi dobili nogu izgubiti težinu bez vježbanja je gotovo nemoguće. Nudimo vam kompleks koji ne zahtijeva mnogo vremena i materijalne troškove.

Grand plie. Raširila noge širok i proširiti čarape na istoj liniji. Polako čučanj dolje koliko god je to moguće, pokušava voditi zdjelicu prema dolje. Držite ruke ispred njega. Ponovite vježbu 15 puta.
Obronci skretanje noge. Ispravite leđa i povucite vaš želudac. Stanite sa stopalima hip-širini ramena. Nagnuvši se naprijed, povucite nogu ravno, težak da biste dobili svoje ruke na pod. Izvođenje 3 seta od 15 puta.
Preusmjeravanje čučanj noge. Ispravite leđa i povucite vaš želudac. Stanite sa stopalima hip-širini ramena. Polako podignite ravno nogu u stranu, a zatim i polako stavio križ natrag dok čuči. Podizanje nogu, nemojte savijati u suprotnom smjeru, i držati tijelo u fiksnom položaju. Ponovite 15 puta na svakoj strani.
Trčanje-remen. Stanite u baru kao push-up. Stavite ruke ispod ramena. Ne urušavanja u donjem dijelu leđa je pritisnut uz njegovu nogu na prsa i ležeran. Da li 3 seta od 15 puta i promijenite nogu.
Iskorak. Stanite uspravno, povucite vaš želudac, ispraviti leđa i stavite ruke na pojasu. Jurnula naprijed, kut koljena bi trebala biti strogo 90 stupnjeva. Ponovite za drugu nogu. Izvođenje 3 seta od 15 puta.

Kako izgubiti težinu brzo u nogama?

Ne, ne tvrdim da je to nemoguće. Međutim, manji period, više napora treba staviti u kratkom vremenu, možete početi napredak, ali kako bi se postigla savršenstvo - to je teško. ne treba odustati, prije ćete početi pridržavati hrane i vježbe plana, prije noge pretvoriti u apsolutnom savršenstvu.

Kako izgubiti težinu u nogama u posljednjih mjesec dana?

U stvari, 30 dana - značajan period. Jedite hranu, napraviti neki fitness, usmjeren na donjem dijelu tijela. Unesite više kretanja u svoj život - prošetati s psom, odreći se dizalom na stepenicama, trčanje sportski vikend u prirodi ili u parku. Izgubiti težinu u nogama za tjedan dana Najvažnija stvar u ovom trenutku - ne daj lijenost i vječni poslovi čine se prestati njegu stopala.

Kako izgubiti težinu u nogama u tjedan dana?

Nažalost, kako bi se postigla značajne rezultate u kratkom vremenu neće raditi. Kako ubrzati učinak organizirati svoje noge douches, maziva, kreme s kofeinom i posebnu masažu četkom. Vjerujte mi, često noge izgledaju puni zbog celulita, a što će ove mjere pomoći da ga uspješno poraziti. A možete za par dana kako bi se uklonili iz prehrane soli i piti diuretike: uz njihovu pomoć da biste dobili osloboditi od viška tekućine i volumena, ali ne za dugo, ali to će nestati.