Kako bi vaše noge tanke?

Dugonoga „stroynyashkoy” - standardni ljepote našeg vremena. Nije iznenađujuće, mnoge žene se bore da se usklađivanje sa kave slike, a za tu svrhu traže načine kako da noge tanak i mršav. Međutim, ovo pitanje nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled.

Kako bi vaše noge tanke?

Za početak obratite pozornost na svoje tijelo tipa. Ako ste po prirodi imaju širok kostiju, lijepo oblikovane noge do modela ste vjerojatno da će uspjeti. Međutim, uvijek možete poboljšati stanje svoje noge, normalizaciju težinu i vježbi. Ako priroda je vrsta, a vi ste jednostavno previše oporavio, boriti se za ljepotu je vrlo jednostavna. Glavna stvar koja bi trebala poduzeti - ne vježbe neće promijeniti svoju prirodnu ustav.

Kako napraviti tanke noge kod kuće?

Do danas, stručnjaci pouzdano spojiti na stajalištu da lokalno utječu na tijelo mast je nemoguće. Ne možete odlučiti, dobit ćete bolje u prsima ili kukova, kao i da ne može izabrati mjesto s kojeg se početak gubitka težine. Ona određuje vaš tip tijela i urođenu sklonost. Dakle, bez obzira na dio tijela koji želite izgubiti težinu, metoda će biti isti - pravilna prehrana i vježbe.

Jedna jedina vježba nećete biti u mogućnosti postići sklad noge, jer je smanjenje tjelesne masnoće uvijek počinje s činjenicom da počnete jesti manje kalorija dnevno nego inače.

Graditi dijeta za mršavljenje je prilično jednostavna:

1. Budite sigurni da jedu doručak - obrok bi trebao biti jedan od najgušće. Potrebno je uključiti i proteina i masti, te složene ugljikohidrate, pa je najbolja opcija - mali dio kaša, jaja i povrće, salata sa žlicom ulja.
2. Prije ručka, poželjno je organizirati snack - primjerice, šalicu jogurta i jabuka.
3. Ručak bi trebao biti pun, kao i doručak. Uključite komad mesa ili ribe, prilog od žitarica i povrća salata.
4. Tijekom ručka najbolje je popiti čašu nezaslađen čaj s kriškom sira.
5. Kao večeru radije nemasno meso i povrće - kao što su gulaš ili salatu.

Jede dobro, vi ste prvi tjedan će početi gubiti na težini. Najvažnija stvar - da se pridržavaju takve prehrane cijelo vrijeme, ne dopuštajući sebi da se opustite i imati snack kolač. Nekoliko tjedana se naviknete na ovom planu, te će biti u mogućnosti da lako kontrolirati težinu. Na taj način možete jesti koliko dugo, dok se željeni rezultat, jer takve prehrane u skladu s načelima pravilne prehrane.

Kako napraviti tanke noge u tjedan dana?

Tijelo je vrlo sporo obnavlja na novi način, a za tjedan dana i pravilna prehrana i redovita tjelovježba ste vjerojatno da će postići značajne rezultate. Pogled na stvari realno: dobiti uistinu lijepo tijelo traje tjednima i mjesecima, a ne nekoliko dana.

Smetnje na predložene sheme i redovito obavljanje vježbe, možete izgubiti težinu 3-5 kg ​​mjesečno, te smanjiti opseg tijela od 5-10 cm u istom razdoblju.

Kako bi vam noge tanke - vježbe za mršavljenje

Na pitanje kako brzo napraviti tanke noge, prvo mjesto je utjecaj to je dijeta, međutim, zanemariti opterećenja kao ne isplati. Razmislite o tome što mjere će biti najučinkovitiji dobiti vitke noge:

• organizirati redovite jogging - početi s 10 minuta dnevno i dovesti vrijeme do 30 minuta;
• slijedite klasične napade u 3 seta od 15 puta na svakoj nozi;
• poboljšati oblik potkoljenica, zgrabite budaletina i podignite prste na intenzivnoj tempom za minutu;
• ruke i koljena, povući jednu ravnanje nogu i pratiti ga njiše se za minutu, a zatim smenite- noge onda slijedi drugi pristup, ali ne s ravnom nogom i savijene u koljenu pod kutom od 90 stupnjeva.

Ljepota zahtijeva žrtvu, a ako ste stvarno odlučili uzeti za sebe, važno je gledati na stvari trezveno. Izvođenje set vježbi na dan u kombinaciji s pravilnom prehranom, postići ćete željeni brzo.