Vitke noge u tjedan dana

Postoje razne vježbe s pozivanjem imena kao što su „vitke noge u tjedan dana.” Naravno, nitko od tog kompleksa ne radi čudo i neće poboljšati stanje u zadnjih 7 dana s previše dodatnih kilograma. Međutim, ako želite da vaše noge malo tanji i atraktivniji, te će kombinirati dnevne vježbe „vitke noge u tjednu” serije niske kalorijske dijeta, zasigurno ćete postići svoj!

Vježbe za lijepe i vitke noge

1. Uzmi običan konop i izvode skokove u brzim tempom za 1-2 minuta.
2. Otvorite vrata sobe, obje ruke uhvatite ručku joj stoji ispred nje. Polako izvesti čučanj, dok je kut koljena neće biti 90 stupnjeva, a potom i polako rasti. Kretanje u jednom smjeru treba održati 10 sporim račune. Izvođenje 10-15 puta.
3. Pričvrstite na desnoj nozi ponderiranja, zavoja i uprites neposredno ispred niske podrške (30-50 cm). 10 računa za podizanje nogu s procjenom, savijanje na koljena, a potom pada na istom brzinom. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
4. Ležeći na boku, savijati potkoljenice u koljenu, ostatak gornje strane na podu i na dnu - podržava glavu. Podignite gornji nogu što je više moguće i do 10 računa, a onda po istoj stopi smanjiti. Izvođenje 10 puta na svakoj nozi.
5. Kao potpuna gimnastika slijedite klasične napade - 20 puta na svakoj nozi. Kada je previše lako uzeti u ruke bučica.

Ne zaboravite da su tanke i vitkim nogama - to je ne samo rezultat vježbanja, ali i rezultat moći. Isključiti iz prehrane slatko, brašno i mast, i noge ljepota će se vratiti mnogo brže!

Video: Lijepa noge u 8 minuta dnevno [fitness djevojka]