Debele noge - kako izgubiti težinu?

Mnogi od ljepšeg spola su se žalili da su im noge su daleko od idealne. To je razlog zašto su informacije, kako izgubiti težinu, ako debele noge i dalje aktualan u posljednjih mnogo godina. Da bi se postigla dobre rezultate, potrebno je da radimo.

Što učiniti da tanjim nogama i bedrima?

Moramo raditi u nekoliko pravaca: hrana, vježbe i tretmane ljepote. Samo kombinacija svih ovih komponenata može se izgubiti težinu i učiniti vaše noge tanak i lijep.

Kako izgubiti težinu, ako punim nogama uz pomoć vježbi:

1. čučnjeva. Noge u širini ramena mjesto, i držati ruke ispred njega. Polako spušta prema dolje da se formira pravi kut u koljenima i vratiti u početni položaj.
2. plie. Noge šire od širine ramena postavljena tako da su čarape su tražili u različitim smjerovima. Polako spušta prema dolje do osjećaja maksimalnog napona, boravak za par sekundi i uspona.
3. Mahi. Postavite se na sve četiri i slijediti ljuljačke jednom nogom natrag, pokušavajući ga podići kao visok kao moguć. Ponovite isto s drugom nogom.

Dobar trening na nogama dati ples, trčanje, biciklizam i druge oblike kardio.

Kako bi se noge gube na težini, može promijeniti na vlast?

1. Od potrebno je prehrana u potpunosti eliminirati ulju, masti, brašno i slatko, to je to očišćen su glavni neprijatelji vitkim nogama.
2. U kategoriji zabranjenih namirnica su gazirana i alkoholna pića.
3. Za mršavljenje je preporučeno da vole pari ili u pećnici, ali još uvijek možete jesti hranu kuhana. S obzirom na takav termička obrada je pohranjena maksimalnu količinu hranjivih tvari.
4. Potrebno je koristiti čistu, negazirana voda, do 2 litre dnevno.
5. Temelj prehrane treba biti povrće, voće, žitarice, nemasno meso i riba.

Za brzo tanjim nogama, potrebno je redovito oblozi i druge postupke koji će poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, dobili osloboditi od celulita i poboljšati stanje kože općenito. Postoje mnogi različiti spojevi koji imaju dobar učinak. Odabrani smjesu treba primijeniti za čišćenje kože od dna prema gore. Najbolje bi svi trebali završiti s plastičnom folijom i zamotan u deku, leći 40 minuta. Na kraju vremena, sve što trebate isprati hladnom vodom i nanesite hidratantnu kremu. Nekoliko popularnih recepata:

1. Povežite se i med senf u omjeru 1: 2.
2. Povežite mljevenu kavu, 1 h. Žlica suhi đumbir, limun ulje 6 kapi. Ulijte malo vode kako bi kašu konzistencije.

Video: Debeli koljena. Masti na nogama. Kako ukloniti Lyashko, mast s nogu, mršavljenje lyashek. Recenzije, masaža