Kako to kick svoje noge?

Bedrima, stražnjici i natkoljenice - najproblematičnijih područja za mnoge žene. Učiniti ih lijepo za pomoć posebne vježbe - kick noge. Kako bi ih lako zapamtiti. Ako obavljaju kao gimnastika redovito, rezultati blagotvoran učinak na vašu figuru.

Opće preporuke o tome kako napraviti kick svoje noge

Fitness stručnjaci savjetuju:

Mahi obavljati redovito, barem nekoliko puta na dan, i to je bolje napraviti na dva načina, ujutro i navečer;
Ne revni, pokušava učiniti što više vježbe odjednom, preopterećenja mišića,
opterećenje treba postupno povećavati;
nose u praksi ne ograničava kretanje tajice ili kratke hlače.

Oni koji ne znaju kako to učiniti kick noge, valja imati na umu da je vježba ima nekoliko varijacija. Najlakši - ljuljačke naprijed i na stranu, izvedena uz podršku. Da bi se ispunili svoju potrebu stajati uspravno, uzeti za ruku podršku na koju se, kao što je stol ili naslona stolca, možete nagnuti u stranu na zid, i skrenite oštro bacanje stopala prema naprijed, a zatim u stranu. To bi trebao nastojati podići ga kao visok kao moguć. Da li 10 ljuljačke, noga treba mijenjati. Također možete izvesti popratne Mahi sjedi na stolici ili leži na leđima.

Kako to kick svoje noge natrag?

Vježba kick svoje noge može se izvesti ne samo prema naprijed ili u stranu, ali i nazad. U tom slučaju, postoji intenzivan pritisak na zadnjica, što je vrlo korisno za one koji žele napraviti lijep oblik tog dijela tijela. Morate obratiti staviti stolac ispred njega, uzmi mu je leđa i nagnuti ruke na zid, i početi na brzim tempom uklanja nogu natrag, čineći snažan ljuljačke. Također treba pokušati podići nogu kao visok kao moguće, bez savijanja prema naprijed u isto vrijeme. Preporuča se napraviti barem 8-10 ponavljanja.