Kako izgubiti težinu u Lyashkov: instrukcije

Ostanite u savršenom stanju i uvijek - to je vrlo težak posao koji zahtijeva svakodnevni trud i vrijeme. Nastavak pridržavanje prehrane, redovito vježbanje, izbjegavanje štetnih navika i „maženje” slatko - tko to stvarno je sposoban? Možda nije običan čovjek, svi mi dosadi na poslu, želimo ponekad jesti s prijateljima večer pizze, izlaz ići na svoje omiljene slastičarnice, a samo planinarenje češće radije prijevoz ... To je ne čudi da će prije ili kasnije može nastati akutno pitanje : kako izgubiti težinu u Lyashkov?Manje tjelesna aktivnost, više od kalorija konzumira (i pogrešna prehrana) - sve to izazivaju aktivno taloženje masti na problematičnim područjima, uključujući i vodstvo pouzdano držati trbuh i Lyashko. Ako svoje omiljene traperice tvrdoglavo odbijaju da se nosi oko gaćice morati zaboraviti jer je obična celulita, onda je vrijeme da se bore s problemom, a prije toga borba će biti pokrenut, prije ćete vidjeti rezultate. Dakle, kako izgubiti težinu u Lyashkov?

Zašto Lyashko - problem prostor?

Taloženje masti na Lyashkov kod žena zbog fiziološke, to je obilježje ženskog lika. Ako hip područje dok nerazvijenih mišića, koža postaje mlohav, celulit nastaje i odmah vidljiv golim okom. Mršavljenje u Lyashkov To može biti vrlo teško, jer je mast iz tog područja ide nevoljko, jer je lakše spriječiti pojavu problema nego da se bave s njom kasnije. Kao posljedica toga, može oporaviti Lyashko?

• Povećanje težine u cjelini, a posebice bedra može doći zbog prisutnosti bolesti. Ako je bilo, ne bave problemom gubitka težine na vlastitu, morate konzultirati liječnika.

• Zbog sjedilačkog načina života i kršenja režima dana. Ako su ti prekršaji odvija redovno, može poremetiti metabolizam, a problem slimming Lyashkov To je vjerojatno da će rasti u ispred vas.

• Pijenje velikih količina masne hrane, pržene, slano, jela u fast food, kalorijski unos veći od dnevne vrijednosti.

Kako izgubiti težinu u Lyashkov mijenja hranu?

• Unos kalorija treba smanjiti na potrošnju od 1200 kcal dnevno.

• Gotovo eliminirati potrošnje šećera (uključujući pića) i sol.

• Ukloni iz izbornika proizvoda koji sadrže škrob.

• Odbiti brašna, masne i pržene.

• Jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama, po mogućnosti na sat.

• Kalorija Doručak bi trebao biti oko 35-40% od ukupnog sadržaja kalorija dnevne izbornika.

• Količina proteina proizvoda u izborniku treba povećati (ali protein u prehrani ne smije biti veća od 30%).

Kako izgubiti težinu u Lyashkov pomoću fizičke aktivnosti?

Prehrana niska za uistinu brzo i učinkovito slimming Lyashkov. Naravno, za dan ili dva neće biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od omraženih dodatnih kilograma, ali nakon tjedan dana ćete vidjeti poboljšanje. Osim toga, ako ste odlučili ograničiti promjene u vlasti, težinu lišća, ali koža i mišići kukova ostane mlohav, malo je vjerojatno da će dodati žalbu.

Set vježbi za mršavljenje u Lyashkov

• Vrlo učinkovite jednostavne čučnjevi (izvorno staviti noge ramena width apart). Čučanj potreba s ravno natrag, uzimajući svoje bokove kao da će sjesti na stolicu. Ruke trebaju povući naprijed, i pokušajte da ne maknete nogu s poda. Kad su noge tvore kut od 90 stupnjeva, pokušajte ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj polako. Ova vježba je usmjeren na izradu vanjske površine bedra.

• Zavist lik profesionalni plesači? Sama forma je isto tijelo, posuđivanje ove vježbe poput čučnjeva „plie”. Postanite ravno s nogama postavljena malo šire od širine ramena. Koljena i čarape treba proširiti van, ruke na pojasu. Širenje koljena i gura zdjelicu prema naprijed, morate se polako pasti. Uspon u početni položaj treba biti, presporo. Aktivnost je razraditi unutarnje strane bedara.

• Postanite ravno sa stopalima u širini ramena. Da li „napada”: Korak naprijed s desnom nogom, savijanje na koljeno. Lijeva noga u isto vrijeme moraju ostati na licu mjesta. Vratite desnu nogu na mjestu, ponavljamo isti napad za lijevu nogu.

• Savršeno jača noge i pomaže da izgubite težinu u samo Lyashkov vožnji. Ako ćete napraviti izvoditi u jutarnjim satima, te će uskoro dobiti osloboditi ne samo od masnih naslaga na bedrima, ali i uvesti u cijelosti u obliku lika. Ne sviđa ti se pokrenuti? Hop na bicikl, on je također dobro trener mišiće nogu!

Je li moguće da izgubite težinu kroz masažu Lyashkov?

Profesionalna masaža stvarno pomaže Gubitak težine u Lyashko. On dobiva osloboditi od celulita, ona razbija masne naslage, što je rezultiralo kože. Učinkovit u oba hardver i ručne masaže, ako je kvaliteta stroja i masaža terapeut - profesionalni u svom području.

Naravno, to je lijep način dobivanja osloboditi od masnog tkiva, ali ako stvarno želite postići izvrsne rezultate u kratkom vremenu, kombinirati masažu uz pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. To je formula za ljepotu!

Video: Kako izgubiti težinu u Lyashkov noga mršavljenje vježbi brzo i učinkovito

Video: izgubiti težinu je u tjedan dana Lyashko. To svakako treba vjerovati! Film-saune ...

Video: Kako izgubiti težinu u nogama ili rukama. Kružni trening za gubitak težine i metabolizma. Amenoreja sušenjem