Što trebate učiniti kako bi se uzgaja tankim nogama?

Tanke noge - san mnogih žena, ali malo tko može pohvaliti prirode te u većini slučajeva, to je ozbiljan posao. Važno je znati što učiniti da tanjim nogama, jer je donji dio tijela dobiva osloboditi od viška težine u zadnjem redu. Rješenje ovog problema treba pristupiti sveobuhvatno, odnosno da se usredotočite na fizičku aktivnost, promjene hrana i obavljanje kozmetičke postupke.

Kako mogu dobiti tanje noge i bedra?

Prva stvar koju treba učiniti za mršavljenje noge - da vole sport. Trening redovito košta, barem 3 puta tjedno. Osim toga, preporuča se puno hodanja i zaboraviti da je takav lift. Za kućne rada, možete odabrati ove jednostavne vježbe:

1. Postavite se na boku, s jedne strane nagnuti glavu, a drugi uprites naprijed. Prvo, natkoljenica njihati naprijed, a onda se, itd Još uvijek možete donijeti gornju nogu lagano naprijed i napraviti kružnim pokretima.
2. Stojeći na sve četiri, to Mahi nogu, pokušavajući ga podići kao visok kao moguće osjetiti napetost u bokovima.
3. Konvencionalni trbušnjaka dati dobre rezultate, ali je važno kako bi bili sigurni da je koljeno ne izlazi izvan Prsti stopala. Nema potrebe da ide nisko između femura i tibije mora biti pod pravim kutom.

Analizirajući što trebate tanjim nogama, ne možete propustiti ovaj važan uvjet je pravilna prehrana. Važno je da se eliminiraju iz prehrane visoko kaloričnu hranu, pa čak i gaziranih pića i alkohola. Izbornik bi trebao biti zdrava hrana s minimalnom količinom jednostavnih ugljikohidrata i nezdravih masti. Na popisu dozvoljenih namirnica su nemasno meso, ribu, svježe voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice i drugi.

Da tanjim nogama, potrebno je napraviti folijom ili masažu, koji će poboljšati protok limfe, metabolizam i cirkulaciju. Postupak se preporučuje redovito. Pa dokazano kavu omot koji želite kombinirati 3 žlice. žličica tlo, nekorišteni aparat i toplo mlijeko da dobijete tijesto. Drugi popularan izbor - mješavina cimeta i papra. Zida od 2 sata. Žlica tlo cimeta, 1 h. Žlica paprike, 2 žlice. žlica maslinovog ulja i 7 kapi eteričnog bilo masla.Pered vrijeme za napraviti wrap kožu treba čistiti pročišćavati. Odabrani smjesa nanosi ravnomjerno na nogama, a zatim je sve je prekriveno plastičnom folijom. Nakon toga, preporuča se nositi toplu odjeću ili zamotan u ogrtač ležati pod pokrivač za 40 minuta.

Video: vježbe za bokove, kako napraviti da Šape tanka, fitness za mršavljenje