Jednostavna dijeta za mršavljenje

Čovječanstvo je pretvoren u masu kronično pretilih bolesnika, ali to ne znači da su članovi neaktivnosti utrke i brza hrana ne žele izgubiti na težini. Većina njih iskreno želim to, ali nema velike resurse snaga volje. Dakle, svaki dan ima novih dijeta, od kojih su većina stvorena za one koji žele izgubiti na težini, bez puno truda. Pogledajmo neke jednostavne prehrane za mršavljenje, koji su namijenjeni ne samo za ljude s nedostatkom volje, ali i oni koji imaju život bez dijeta je stresan.

Nećete morati napraviti drastične promjene u svom životnom ritmu, prilagodbe u prehrani, a time i vjerojatnost neuspjeha - je minimalan. To je najjednostavnija dijeta, ali nemojte se uvrijediti, pod nazivom Dijeta „Dijeta za lijeni”, ali ne može biti sve.

Dijeta za lijeni

propisi:

1. Prije svakog obroka treba popiti 2 čaše vode. Obrok se smatra čak i mali snack, a time i pred jabuka jede treba popiti najmanje - 1 šalicu vode.
2. Tu možete biti sve što želite.
3. Tijekom i nakon obroka ili piti ništa za dva sata. I dok pije i ne jede ništa drugo - to je novi obrok.

U jednom danu možete popiti do 2,5 litara vode. Ako će biti teško odmah početi s dvije čaše, možete biti ograničen na jedan. Također može pogoršati prehrane, zamjenjujući „loše” hrane - „korisno” šećer - fruktozu, mliječna čokolada - crna svinjetina - piletina ili riba. Ovo je vrlo jednostavna prehrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i uvesti reda u metabolizam i poboljšava crijevnu peristaltiku.

Ako je vaš cilj je specifično da biste dobili osloboditi od mali, ali jasno stoji trbuh, onda jednostavno dijeta za mršavljenje trbuh - to je ono što vam je potrebno. Međutim, ne možemo učiniti promjene u prehrani, od vas se traži da se i ostvari:

1. Trbušne vježbe - 3 puta tjedno.
2. Spin obruč.
3. Skok konopac.
4. Swing ne samo u trbuhu, ali i sve ostale mišiće tijela, jer je vanjska trbuhu avion također ovisi o položaju.

Prehrana za ravni trbuh:

1. Svaki dan, pojesti dvije porcije voća i povrća. Što se tiče voća, onda oni ne bi trebali biti tamo „komad” i samovoljno, bolje je jesti u jednom trenutku služi kao puni obrok.
2. životinjske bjelančevine moraju biti prisutni u izborniku, ali u obliku niske masnoće mesa i mliječnih proizvoda.

3. „Korisno” masne kiseline omega-3 i 6 mogu se naći u ribi, badema i lana.
4. Sporo ugljikohidrati - zobena kaša, heljda, smeđa riža.
5. Prehrana bi trebala biti 5-6 u dan, ali dijelovi ne bi trebala prelaziti 200g.

To je - najučinkovitiji i jednostavna dijeta, jer nije usmjeren na postizanje privremene rezultate i promijeniti svoje prehrambene navike, a zatim stan želudac nije prolazna radost, ali je rezultat zdrave i uravnotežene prehrane.

Video: izgubiti težinu brzo # 1. Lako mršavljenja dijeta [Živjeli]

Video: mršavljenje loptu | Jednostavna dijeta za mršavljenje