Spaljivanje trbuhu salo

Danas, svatko želi biti trend - a to znači biti mlad, moderan i tanak. To je razlog zašto toliko žena postavlja pitanje kako bi se ubrzao masnoće spaljivanja. Kao što znate, najproblematičniji dio ženskog tijela - to je želudac, koji se prvi put traje jako lijep nabor, i onda je to nabor tiho raste, te u nekom trenutku shvatite da je vrijeme da se nešto promijeni, jer je struka je očito veći nego što je poželjno, a pogled sa strane već nije tako mami.

Dijeta za sagorijevanje masti

Sagorijevanje masti u tijelu počinje s pravilnom prehranom, a ne kratkoročni dijeta koja obećava da će vas spasiti od 10 kg za 5 dana (nakon takvih dijeta vjerojatno će dobiti dodatnih kilograma, i to će biti još gore nego ako još nije ništa učinio). Dakle, u ovom slučaju, riječ dijeta mislimo na sustav napajanja, koji bi trebao postati norma za vas, a ne uz kratki period svog života.

Učinkovito sagorijevanje masti zahtijeva provođenje takvih jednostavnih pravila trajno:

Ne prejesti! Sve što jedete iz inercije, bit će odgođeno na struku. Ne jede se sve što je na tanjuru: jesti polako, žvakati temeljito i na tanjur nameće treći ili čak pola manje nego obično (i ploča treba uzeti manju veličinu).
Odbaci prazne kalorije: slatkiše, gazirana pića, sok od kutije, brza hrana, masna hrana.
Budite sigurni da jedu obrok za doručak tijekom dana low-fat mliječnih proizvoda ili voća (osim banana i grožđa), a zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 3-4 sata prije spavanja.
Dodaj na svoju prehranu namirnice koje razbiti metabolizam: zobena kaša, vruće začini i đumbir, bademi, špinat, Turska, masna riba, brokula, grejp, zeleni čaj i mlijeko.
Ne možete živjeti bez slatkiša? Zamijeniti uobičajene Deserti domaću marmeladu (bolje na agar-agar), marshmallows, pečene jabuke, voćne salate s jogurt dressing, tamne čokolade, suhih šljiva i oraha. Desert - zaseban obrok, ne odmah nakon obroka! Između desert i drugih jela treba proširiti oko 1,5 sata. Da, i bez šećera u čaj i kavu!
Odbaciti knedle, krumpir s mesom, tjesteninu s kobasicama - kombinaciju proteina i jednostavnih ugljikohidrata teško progutati! Meso treba da se jede sa heljda, smeđa riža i urešeni povrća bez škroba (rajčica, patlidžan, tikvice, mrkva, itd).

Budite sigurni - da takve prehrane je lako priviknuti. Program gori trbuh masnoće će biti mnogo brži i uspješniji ako slijedite ova pravila bez iznimke.

Program trening za spaljivanje masti

Vjerojatno ćete se iznenaditi, ali vježba za spaljivanje sala oko trbuha i trbušne vježbe - to su dvije potpuno različite stvari. Pritisnite može biti formirana i sloj masnoće, ali nestanak ovog sloja, to ne pomaže! Zato sagorijevanje masti Optimalna brzina otkucaja srca za masnoće spaljivanja teretana, ostavite profesionalnim sportašima koji koriste posebne sportske prehrane. Simulatori, sigurno neće povrijediti, oni će vam pomoći potrošiti više kalorija, ali to je - nije najučinkovitiji način bave masti.

Najbolji način - je aerobna vježba za sagorijevanje masnoća. To su: trčanje, hodanje uz stube, vijača. Što god odabrali, važno je da je trening trajao najmanje 40 minuta, što je Samo 20 minuta nakon početka fizičkog organizma opterećenja prestaje uzimati energiju iz hrane i počinje ga izvadite iz masnoće. U tom slučaju, optimalna frekvencija srca da se spali salo - to je 65-70% od maksimalnog za svoju dob.

Ovisno o prehrani i svakodnevnom treningu nakon 2-4 tjedna će biti zapažene rezultate.