Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjosti bedara?

Bedra, posebno unutarnji dio njih su problem područje za većinu žena. Mnogi obavijest u ovom području neprivlačan masnoće i imaju tendenciju da se s njima uz pomoć vježbi. Ovaj pristup ima racionalan, ali nije jako važne detalje. Da vidimo kako stvarno ukloniti masnoće iz unutrašnjosti butina.

Kako ukloniti masnoće iz unutrašnjosti bedara?

Tijelo mast se distribuira u ljudskom tijelu u tim područjima te u istom redoslijedu kao što je to genetski svojstvena svakom slučaju. Dakle, neke žene pate od bore na želucu, dok su drugi bore sa svojim bokovima. Do danas, to je dokazano da je nemoguće lokalno spali salo - u svakom slučaju ćete izgubiti težinu ravnomjerno, u skladu s prirodnom položaju. Stoga, kako bi se uklonili masnoću s unutarnje strane bedara vježbe su nedjelotvornim: oni nužno moraju biti u kombinaciji s pravilna prehrana, koji će omogućiti da izvadi lik u cjelini i poboljšanja problematična područja.

Prehrana za mršavljenje

Kako se nositi s masnih naslaga, važno je pridržavati se pravilne prehrane: ograničavanje slatko, brašno i mast, a ne jesti ugljikohidrate u popodnevnim satima. Približna dijeta izgleda ovako:

1. Doručak - kajgana, par cijelog zrna tost i čaj.
2. Drugi Doručak: jogurt i voće.
3. Ručak: heljda s govedinom i posluživanje salata od kupusa.
4. Sredinom jutra snack: jedan dio svježeg sira s orasima.
5. Večera: lean piletina sa kuhano povrće (osim krumpira, kukuruza, graha).

Jede dobro, eliminirati višak tjelesne masti i dobiti sklad - uključujući one u nogama. Stopa mršavljenja na takav način ishrane - oko 1 kg tjedno.

Kako očistiti unutrašnjost bedara u tjedan dana?

Masne naslage se akumuliraju polako, i otići previše ne u jednom danu. Napravite pravi razliku u samo tjedan dana, ne mogu. Bolje je odabrati par mjeseci i dovesti figuru do savršenstva.

Kako očistiti unutrašnjost bedara: Vježba

Na pitanje kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara vježbe igraju malu ulogu, jer oni utječu na mišiće a ne masne stanice. Međutim, daje tijelo teret, te pružiti poboljšanu oblik nogu, jačanje metabolizam i visoki troškovi kalorija.

Izvrsna dokazano:

• čučanj ili žig (3 seta 10-15 puta);
• uvlačenje „gornji” noge gore ležao na svojoj strani, bolje je sa sredstvom težinskim (3 serije po 15-20 puta);
• povlačenje od „nižih” noge gore ležao na svojoj strani, onda je bolje s ponderima, „gornji” noge savijene u koljenu, a stopalo počiva na podu (3 serije po 15-20 puta).

Osim toga, jogging i biciklizam su na snazi, pod uvjetom da su barem 3-5 puta tjedno 20-30 minuta.

Video: superučinkoviti masnoće spaljivanja program vježbanja - sve Bude dobro. Pitanje 678 od 29/09/15