Kako ukloniti bore na leđima?

Naravno, svaka djevojka i žena želi biti lijepa i privlačna, snovi o vitke linije i fit tijelo. I ne bi bilo kakve: Znanstvenici potvrdili da sve ovisi o karakteristikama organizma. Jedna od žena ode u prirodi Moćni metabolizam, To vam omogućuje da jesti po noći da iskoriste kilogram slanine i kolač, i još jedan lik poput vile. I drugo slatko i masnoće u usta ne uzima, i još uvijek dobiti salo. Naravno, ona je u stanju izgubiti težinu, ako sjedite na kruto prehrane, ali morate ne samo izgubiti težinu, ali i zadržati ovu težinu. I gotovo sve žene u našem vremenu, radu, te s takvom prehranom zajedno s radnog noge protežu.

Ali kako ukloniti bore na leđima, jer je vrlo ružno, učiniti sve što je u prirodi i ništa ne može učiniti?

Ako ne može u potpunosti ukloniti, možete uvelike smanjiti, a ako je malo masnoća, a sve to može nestati. A kako bi se u ovoj vježbi.

dijeta

Naravno, ako žena misli, kako ukloniti masne nabore na leđima, to je vrijedno razmišljati o dijeti. Ili, bolje rečeno, o zdravom prehranom. Za učinak prehrane, ali krhak. Stvarno pomaže je elektroenergetski sustav nije pogodno za taloženje masti.

Kako jesti, oni znaju sve. Ali vrlo malo ljudi i hrani. Osnovna načela svode na činjenicu da je unos kalorija dijeta treba biti nešto manja od pretpostavljene starosti i stresa (neki ne moraju donijeti sve do fanatizma!) - slastice u obliku šećera, sladoled, soda, kolači trebali isklyuchit- slatke plodove i bobice ograničiti snažno ograničava ili čak ukloniti škrob iz prehrane: kruh, krumpir - i ukrasiti jesti heljda, ječam, quinoa i druge žitarice, pomaže spali zhira- isključiti kobasica. Postoje frakcijske se ne osjeća glad.

tjelovježba

Ali to nije dovoljno. Dok mnoge žene izgube težinu s leđa i promjene u prehrani će poboljšati izgled, da se stvarno izgubiti težinu i uklanjanje nabora na leđima pod grudnjak, potrebno je raditi fizičke vježbe.

U tom smislu, također, ne bi trebao pasti u fanatizam. Neki savjetuju raditi vježbe za 5-6 sati dnevno. Vjerojatno je to učinkovito. Ali, to je samo dobar za sportaše. Prvo, oni su obučeni dovoljno za to (ali oni to pod vodstvom trenera i liječničkim nadzorom!). Drugo, to je njihova profesija, i naravno, tako da sportaši dati što više vremena.

Vježbe za uklanjanje bora na leđima

Svaki dan potrebno je obaviti niz vježbi. Ako želite izgubiti težinu, ukupnu dijeta. Plus posebne vježbe.

„Brod”. Ležati na podu na trbuhu i pognuti se unatrag, podižući noge, glavu i ramena. Biti čvrst u takvom položaju, a zatim se u početni položaj i opustite mišiće. Držite ruke uz tijelo. Ova vježba treba biti učinjeno na dnevnoj bazi za 10 puta.
Sa gimnastička štap. Moramo uzeti gimnastičke štap, da je vratim i držati u visini ramena. Sada, rotirati tijelo udesno i ulijevo, pokušavajući to učiniti tako da se radi kosog mišića leđa.

Ako je osoba dobro obučeni i ići u teretanu, treba provesti tri puta tjedno po 20-30 puta mrena vježba - potisak na padini.

Na pitanje da li je masaža pomaže ukloniti bore na leđima, jednostavan odgovor je ne. No, to je obično prilično snažan, a najviše istaknuo pozitivan učinak.

Tako sada, saznate kako ukloniti bore s leđa, trebaju podešavanje na zdrav stil života a zatim tijelo će sigurno biti ljepši.