Kako to izgorjeti trbuh masnoće?

Novi dan, a vi ste svi isti. Tijekom noći zaobljeni trbuh nije preselio u kategoriji noćne more i stvarnosti ostao neutješan. Masnoće na trbuhu i bedrima - to je problem većine žena, te u većini slučajeva - problem ostaje neriješen. Ako ne se uzeti u obzir za one koji su skloni opravdati svoju puninu „debelu kost”, „genetika”, „starost”, i tako dalje, mi smo sretni da vam reći kako to izgorjeti trbuh masnoće.

Zašto okrugla?

Vjerojatno ste se pitali zašto tako teško brzo spali salo na trbuhu i, u stvari, je razlog zašto je tamo. Uzrok nesreće je naš kat. Žensko tijelo je programirano da bi se osiguralo da zaštiti genitalije, a mladima da imamo ženski trbuh, koja simbolizira našu ulogu na ovom planetu.

metabolizam Žene je osmišljen tako da bez obzira koliko je htjela da se spali salo u trbuhu, to će ispasti uz velike poteškoće. Možete reći da je djevojka sa ravan trbuh, ali mi ćemo odgovoriti da su iznimke samo potvrđuju pravilo. Ili si se pomiriti obliku želuca, ili je vrijeme da trpe štetu.

hrana

Mi polneem kada se konzumira uz obrok više energije nego što troši. Energija pohranjena u obliku glikogena (oblik skladištenja energije), neiskorišten glikogen se pretvara u masnom sloju. Prije svega, pojavljuje se ovaj sloj na trbuhu, a najmanje masti spalio tamo. Dakle, ako želite izgubiti težinu u želucu, eliminirati iz svoje prehrane:

brašna
masti;
slatko;
pržene;
dimljeni;
konzervirana.

Svi ovi proizvodi su brzi ugljikohidrati, podižu razinu šećera u krvi i inzulina, koji je namijenjen za odlaganje šećera da ga pretvoriti u mast na svoju stranu.

Ako nije zaustavio nakon popisa prethodnog omiljenih namirnica su zainteresirani za temu, kako da se spali salo brzo, preporučujemo sljedeće proizvode za ubrzati metabolizam:

U6 omega-3 masne kiseline u masnoj morske ribe;
bademi, indijski oraščić;
nemasnog proizvodnja mliječne kiseline;
nemasno meso, osim svinjskog;
svježe voće i povrće (ne voće, odabrati slatko i kiselo varijacija);
jelo i proizvodi.

Zbog ubrzavanja metabolizma počnete proces cijepanja masti u tijelu, i na kraju, sve će doći do želuca. Kuhati hranu za par, kuhar, kuhar, ne pržiti na maslacu, ispeći bolje. Nemojte piti kavu i čaj sa šećerom, piti zeleni čaj s limunom.

vježbe

Ako ste zainteresirani, koliko betona možete sagorijevati masti, odgovor je razočaravajući. U ovoj borbi, samo marljivost i strpljenje pobjeda. Stijena pritisnite za 100 puta dnevno - ne pomaže. Trebate učitati cijelo tijelo, koje nije zauzeto od strane grupe mišića, te aktivno korištenje kalorija. Jednom riječju - kardio. Česte aktivnosti trčanje, plivanje, skok konopac, ples i pridružite u aerobika.

6raz treba da se uključe u tjedan dana, ali početi s najmanje tri dana. Trčanje ujutro na prazan želudac. Tijekom sna, podijeliti cijeli glikogen, a sada je vaše tijelo pod opterećenjem može nastaviti izravno na spaljivanje masti. za koliko možete sagorijevati masti Nakon pokretanja tresti tisak, te ojačati mišiće koji se stegne, „trbuh”, i spali malo više masnoće. Između obroka (ali ne i na pun želudac !!!), skok konopac, poprisedayte i ples najmanje!

Zapamtite, potrebno je napraviti zagrijavanje, to jest, zagrijati mišiće prije bilo kakve vježbe. Prije nego što klase snage i zagrijavanje jogging, nakon tiska, potrebno je raditi vježbe istezanja. Nakon treninga može se tuširati, on nosi s aktiviranjem metaboličkih procesa.

Stalni kardio u kombinaciji s pravilnom prehranom - to je vaš ključ do uspjeha!