Kako da biste dobili osloboditi od kartica na bokovima

Izraz „uši” na bedrima zvuči kao nešto smiješno, ali u isto vrijeme tužan zbog njihovih vlasnika. Unatoč slatka naslov, to ne krase noge žene, čak i ako je jako izgubiti na težini. Dakle, prije nego što nositi kratke suknje i pokazati novi lik, podesite ga na kraju. No, za to je potrebno znati kako uklanjanje kartice na bokovima?

Što je to?

Ovisno o veličini takvog defekta ima nekoliko imena. Ako bočni „vrećice” su mali oni od milja nazivaju „uši”, ali ako su punjene neviđene dimenzije, onda je to „gaće”. Neka ovaj defekt, još jedan težak značajku - od njega je dosta teško riješiti. On je i stekao i kongenitalna, koja se prenosi genetski. Naravno, najlakši način da biste dobili osloboditi od inherentnih problema s odmahne rukom. No, moguće je da sam sabrati i „graditi” iz svog tijela uzor.

Uzrok ušima je česta prejedanje, nedostatak vježbe, koje su teško sakriti čak i sa zateznim odjeće ili drugih dodataka. Ako su, nakon svega, pripada ovom tipu ljudi i imaju „stečena” njegova vrsta dostojanstva, kako bi se utvrdilo koliko brzo ukloniti kartice od bedara.

Naravno, najprije morate izgubiti na težini, ne samo dolje, nego i za tijelo općenito. Ali, to je poznato, ako to pomaže, tako da nema fizički napor, ne možemo učiniti.

Kako ukloniti kartice iz bedara? Da bi se to postiglo brzo i efikasno, potrebno je pristupiti rješavanju složenih problema, naime, moramo se držati određeni dijeta (dodijeliti ne posjeduje, ali s dijetetičar), vježbe i provesti lokalni utjecaj na zahvaćena područja. Svakako treba imati na umu prilikom odabira prehrane da sve što jesti namirnice moraju biti niske kalorijske, a potreba za jesti najmanje pet puta dnevno. Što se tiče vježbanja, postoje neke manje mogućnosti i nijanse.

radiš vježbe

Prije uklanjanja kartice na bokovima, morate odlučiti na vježbanje kako bi bila učinkovita u postizanju tog cilja. Nužno prije, za vrijeme i nakon treninga za rad na problemu na lokalnoj razini. Kako brzo ukloniti kvačice na bedrima kod kuće? Možete napraviti vježbe i kod kuće. Svakako prije vježbe staviti na uske kratke hlače ili odmahnula plastičnom folijom. I prva i druga varijanta, ubrzava metabolizam u stanicama oslobađa nakupljanje masti, što se postiže stvaranjem uvjeta „efekt staklenika”.

Također, prije nego klase mogu širiti noge i kukova antitselyullitnym gel ili krema, dodavanje ulja pre-narančastu.

Postoje mnoge opcije o tome kako brzo ukloniti kartica na bokovima, ali najčešće je trčanje, hodanje, kao i sve vrste vježbi, tijekom kojih je provedba aktivnosti aktiviranih bedara.

Dakle, bilo koje vježbe bi trebao početi sa vožnji. Zatim smo nastavili obavljati sljedeće vježbe:

• Prije svega vježba koja vam omogućuje da biste dobili osloboditi od problema kako očistiti strane i uši na bokovima - to ljuljačke, izvode se ne na strane i natrag i naprijed, s kutom nogama maha ne bi trebala prelaziti 45 stupnjeva. Ljuljačke natrag i naprijed, ne samo učinkovita za bokove, ali i omogućiti nam da više elastična stražnjici.
• Druga vježba - čučanj, koja bi trebala provoditi s velikim oprezom zbog rizika da pumpa prednji dio bedra. Stoga, prilikom vršenja čučnjeva, učinite to kao da sjedi na stolici, s potrebom da se povećala „nagib” stražnjice natrag. Ne čučanj preniska, jer je prekomjerni stres na zglobove, nije navikao na takve vježbe. Ako je kut između bedra i potkoljenice iznosi približno 90 stupnjeva, onda ste to pravo.

• Treća vježba - to je složen vježba, koja omogućuje da uklonite ne samo nedostatke, ali i bore s kako ukloniti unutarnje uši kukova. Za obavljanje ove vježbe kod kuće, ležao na podu tepih i leći na njega što opuštenije. Prvo moramo provesti dizanje noge, u kojima dolazi do procesa te kako ukloniti izdanka na unutarnju stranu bedra. Stavite ruke ispod leđa, kao i tijekom vježbanja, „Breza”, a zatim podignite nogu kao visok kao moguće, u isto vrijeme, bez savijanja koljena. Tijekom kršenja ovaj zadatak, osjetit ćete različita napona u unutarnjem dijelu bedra, koja glatko prelazi u prednje i bočne strane.
• Uklonite stopice mogu izvršiti sljedeće vježbe, koji se također izvode u ležećem položaju. Ali ovaj put, skrećemo na jednoj strani i učiniti stopala prelazi na stranu što je više moguće. Kada ga pokrenete, morate biti sigurni da stavi ruke ispravno. S jedne strane imamo održavati tijelo, a drugi samo ležati na podu.
• Sljedeća vježba se izvodi u lateralnom dekubitusa položaju. Ali sada Mahi će biti nešto drugačiji. Čak iu ležećem položaju, mi savijati koljena malo. Nadalje, obavljanje potez u sredini „način” mi izravnati koljena što je više moguće i podići već ravnanje nogu. Izostaviti ga na isti način, ali sada imamo svoju zavoj. Ova vježba pomaže da se nosi dobro s tim kako ukloniti pločice na unutarnjoj strani bedara.

Naravno, ovaj set vježbi kako bi se uklonili jezičke na bokovima je različita mišljenja. Glavno pravilo je da se postigne cilj - učiniti vježbe „ne štede” sami.

Obogatite učinak može pre-vježbe, izrada zagrijavanje masaža isti naranče ulje ili ulje cimeta, što je također dobro za procese otpuštanja masti.

Nakon vježbanja može okupati s morskom soli, koja je, kao i fizičke aktivnosti, pomoći da zategnuti kožu nakon mršavljenja.

Glavna stvar - nemojte odustati i boriti se za svoje vitko tijelo.

Video: Jedinstveni set vježbi iz nosića na bokovima - sve Bude dobro. Pitanje 722 od 12/15/15

Video: Kako da biste dobili osloboditi od kartica na bokovima