Kako ukloniti gaće na bokovima?

Jedna od posebnosti ženskog lika tendencija da se nakupljanje masti u bedrima i stražnjici, koja se naziva „zona jahanje hlačama.” Iskreno, one masne slojeve ne boje žena, i naravno mnogi ljudi žele da biste dobili osloboditi od njega.

Kako ukloniti masnoće iz područja hlačama?

Za početak, recimo da su čiste gaće na bokove kao što možete, uz pomoć vježbe, masaže i dijete, i uz pomoć operacije. Prvi put je, naravno, duži i teži. I nitko ne daje garanciju da s njim ćete također biti u mogućnosti da brzo ukloniti hlače, kao i uz pomoć operacije. Međutim, liposukcija nije jeftin užitak, pa čak i ova metoda ne isključuje ponovno pojavljivanje hlače na svoje tijelo.

Iz istog razloga bolje je prvo iskoristiti naše savjete, i posegnuti za pomoć kirurga je samo kao posljednji izbor sluchae.Dlya pokrenuti preispitivanje svoje prehrane. Nema posebna dijeta za čišćenje hlače zonu, ali mora se uzeti u obzir da je bilo visoko-kaloričnu hranu kao što su to riješiti na bokovima. Dakle, u vašoj prehrani naglašava voće i povrće. Za više detalja o temi prehrane može konzultirati dijetetičara. To će vam pomoći da odaberete dijeta temelji se na karakteristikama vašeg tijela.

Kako ukloniti gaće na nogama s vježbe?

vježba 1

Početni položaj: ležeći na krevetu (stol, klupa za vježbanje) na desnoj strani okrenutoj prema rubu. Lijeva noga dolje niže maksimalno napomena da je noga u isto vrijeme treba biti glatka, a stopala paralelna s podom. Tada je maksimalno povećati svoju lijevu nogu. Sve pokret je glatka, bez trzaja. Zatim okrene na njegovu lijevu stranu i ponovite vježbu za desnu nogu. Za početak je dovoljno da 10 ljuljačke svakoj nozi, i postupno se povećava njihov broj do trideset.

vježba 2

Početni položaj: Stanite uspravno, noge ramena width apart, ruke proširena ispred njega, pognute glave. Izvođenje čučanj. Tijekom izvođenja leđa vježbe treba ostati ravna, trbuh u, a bokovi paralelno jedna uz drugu. Broj čučnjeva postupno povećavati od tri do deset.

vježba 3

Početni položaj: sjedite na podu (fokus na rukama) savijte koljena. Zatim, pokušajte razrijediti svoje koljena koliko je god moguće. Popraviti položaj i povratak na početnu. Broj ponavljanja - od 5 do 12 godina, ovisno o kondiciji.

vježba 4

Početni položaj: sjedite na podu (fokus na rukama), noge ravno prema razrijeđena. Vježba se okreće nogu prema unutra i prema van. Ponovite 10-15 puta.

vježba 5

Početni položaj: sjedite na podu (fokus na savijene u laktovima), noge ravne, prsti druge. Zatim se sagnuo koljena izvukao do ramena (bedra treba biti okomita na pod). Nakon ispraviti noge i pete dodiruju pod. Ponovite vježbu 3-5 puta. Zatim, broj ponavljanja može se povećati na 10-15 puta.

vježba 6

Početni položaj: ležeći na svojoj desnoj strani, noge savijene u koljenima i formira pravi kut s tijelom. Bez otvaranja stop, podignite lijevu bedro i popraviti situaciju. Povratak na početak. Ponovite 10-15 puta za svaku nogu. Kako ukloniti hlače na nogama.

Kako ukloniti gaće na bokovima uz pomoć masaže?

Mnoge žene kažu da vježba kako bi se uklonili jahačke hlače bolje u kombinaciji s masažom za bedra. Naravno, to je bolje za to vidjeti stručnjaka, on zna bolje kako očistiti hlače na nogama. Ali ako iz nekog razloga ne može koristiti njihove usluge, možete to učiniti sami. Ova masaža bi trebao početi s laganim milovati pokretima. Zatim prijeđite na gnječenje, trljanje i dodirivanja. Završava uz masažu s nježnim crpne pokreti. Trajanje postupka trebala bi biti oko 10 minuta.