Qigong za početnike

U posljednjih nekoliko godina, zdravlje Qigong je sve popularniji, a sada je u gotovo svakom sportskom klubu u rasporedu ćete pronaći ove treninge. Objavljene mnoge knjige koje opisuju umijeće Qigong, koji sadrže preporuke za početnike i iskusne sportaši.

Qigong sustav uključuje različite tehnike i trendove, a izbor ovisi o vašem zdravstvenom stanju i značajkama bolesti (ako ih ima). Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom i prekomjerna težina bi trebala početi sa statičkim vježbama. Ako ste zdravi i navikli da vodi prilično aktivan stil života, vi ćete pristupiti dinamičke kompleksa.

Joga Qigong omogućava tijekom nastave usredotočiti na određene dijelove tijela i postići određeni učinak. Na primjer, rade vježbe, možete stabilizira krvni tlak, smanjiti nelagodu za vrijeme menstruacije, da biste dobili osloboditi od glavobolje nakon napornog dana na poslu, itd

Qigong za početnike uključuje obavljanje određeni redoslijed koraka. Pronađite odgovarajući smjer ili tehniku, preporuča se da ne eksperimentirati i poboljšati ga korak po korak.

Qigong trening - što pravila morate slijediti dok vježbate?

Ako se odlučite za napraviti sa zdravljem, te ga ojačati s rekreacijskim gimnastika, morate odustati od pušenja, alkoholnih pića, pa čak i kako bi se izbjeglo previše oštre i kiselo jela.

Pokušajte jesti oko 1,5 sata prije vježbanja. Sudjelovati na prazan, kao i na pun želudac ne preporučuje. Ako ste napeti ili zabrinuti, iz nekog razloga, pokušati smiriti i podešavanje na željeni način. Qigong praksa bi se trebala održati u mirnoj atmosferi, u mirnom toplom mjestu bez propuha, gdje vas neće biti poremećen, jer morate da se usredotočite na pravilnu tehniku. pokreti Qigong mora provesti u uravnoteženom stanju, pokušajte da ne uzrokuje emocionalnu važnost za vas.

Što treba imati na umu, obavljanje složenih Qigong vježbe

Nemojte pokušati naučiti što više kretanja što je više moguće. U praksa Qigong slabo razumije tehniku, morate razumjeti samu njihovu prirodu i uključiti ne samo tijelo mišiće, ali i um. Qigong umjetnost - nije samo tjelesna aktivnost, to je meditacija, koja će vam omogućiti da se osloboditi ne samo od fizičkih bolesti, ali i kako bi se postigla mentalni sklad, do kraja psihološke komplekse.
Ne zaboravite disciplinu. Svaki rezultat zahtijeva redovitost i ustrajnost. Qigong praksa će imati koristi samo ako nećete propustiti nastavu. tjedni odmor će vam polaznu točku. Kako da napravite raspored - dnevni klase, ili samo dva puta tjedno - držati se plana. Disciplina u trening dovodi do self-poboljšanje, bit će vam puno lakše organizirati ostatak studija (posao, škola, itd), što znači da će biti i više slobodnog vremena.
Domaći. Vi ćete dobiti odlične rezultate, ako se kombiniraju vježbe s instruktorom (1-2 puta tjedno) s ponavljanjem naučenog bala kuće. To će pomoći da se osigura ostvarivanje pronaći i ispraviti pogreške.
Nema koncesija. Prekomjerna težina, nedostatak vremena, dob - to nije izgovor. Mnogi vjeruju da bi se postigla dobre rezultate što trebate početi baviti u mladosti, ali to nije tako, barem, to je sigurno ne o umjetnosti Qigong. To je korisno u bilo kojoj dobi, bilo ten.