Spine Qigong

Qigong - je drevna kineska taoistički doktrina, koja je usmjerena na rad s energijom. Zapravo, to se prevodi kao tajanstveni nazivom: „chi” - energije „načina” - vještina posao.

Sam proces suptilnog tijela (energetskom) prolazi kroz prizmu vježbe - sporo, glatka i siguran. Danas gledamo na prednosti Qigong za kralježnicu po uzoru na nekoliko klasičnih vježbi.

korist

Prije svega, mi odgovoriti na pitanje, tko je korisno gimnastika Qigong za kralježnicu, ili točnije reći - tko to treba, kao što su kisik?

Ljudi koji vode sjedilački način života - sjede na poslu, na putu kući i na poslu sjedi kod kuće, na računalu opet - sjedi, sve to dovodi do činjenice da mišićna korzet kralježnice oslabio, atrofije i račune za pretjeranu opterećenje na samoj kralježnici. Možete početi trnuti na svim dijelovima tijela „izvrće” ruke, noge, na svaki pokret zvuči primitivan Crunch zglobova.
Pognut - pognut je rezultat gore atrofirali mišići i stegnut živaca, koji ne dopuštaju da ispraviti leđa. Spine vježbanje Qigong ojačati tetive i mišiće i ukloniti napetost iz spinalnih živaca.
Povrijeđeni - ako ste ikada slučaju ozljede, znate da se mišići na tom mjestu za dugo vremena ostati na vlasti, kao što su, iz sigurnosnih razloga, s rezultatom da tvoja sposobnost da se presele dolje. Ako vaš ozljeda ne daje vam priliku da se uključe u aktivnim sportovima, Qigong - siguran način kako bi povratio mobilnost.
Bolesti mišićno-koštanog sustava - najčešće patimo bol u leđima koliko god oni ne postanu nepodnošljivi. I onda ispada da već imamo dijagnozu i vrijeme je na operacijskom stolu. Uz poboljšanje gimnastici Qigong za kralježnicu, ne samo izbjeći ponavljanje bolesti, ali i biti u mogućnosti da se oporavim na svoje, bez intervencije skalpela.

vježbe

A sada nastaviti izravno na kineski gimnastiku Qigong vježbe za kralježnicu.

Neka nam se osjećaju svoje tijelo. Noge ramena width apart, stopala paralelno. Koljena lagano savijena, a služe zdjelicu lagano prema naprijed, ali u svakom slučaju, stražnjice ne treba govoriti nazad. Ruke objesiti, nemojte ih pritisnuti u prtljažniku. Brada spuštena, vrh doseže do neba. Iz tog položaja treba započeti sve Qigong vježbe, to pomaže obnoviti vezu između tijela i uma.
„Čišćenje dah” - to prsa udisaja nos i izdahnite kroz usta. Kada se to pritisne na stražnjoj strani želuca, a tijelo potpuno opušta kao da je lutka cut nit koja ju je držao.
„Vrat dizalica” - brada pritisnut na vrat, povlačenjem vrat s glavom, ostao u tom položaju. Pod vlastitom težinom, glava mu je spustio i polako uz vrat uzdiže se u početni položaj.
„Kornjača vrat” - brada pritisnut na vrat, brada ide sve niže i niže, dosegnuvši položaj prsa popraviti. Glava dolje paralelno s podom. Zatim su izvučeni bradu prema naprijed, podiže glavu, dosegnuvši položaj kada su oči u nebo. Vratite glavu u početni položaj.
„Zmaj rasipa oblake” - ruke gore sa strane u visini ramena. Izostaviti ruke dolje, spojite bravu i podignite prsa. Zatim podignite ruke do razine čela, a mi smo pokretanje ruku i podignite laktove. Jedan od koljena podići, drugi izostavljen, prebacujući naš prsa na jednu stranu. Proširite gornji torzo prema laktu. Postizanje maksimalni napon, promijeniti položaj laktova i okreće na drugu stranu. Mi bismo ih pretvara 9-18 puta. Završiti vježbe spuštanjem i povezivanjem koljena na prsima razini.