Klase Qigong

Kako su rekli u uredu romantike - „Ono što je važno kod žena? Hod!”. I tako je lijepa, ponosna i svjetlost potrebna zdrava leđa, koji moderne žene ponekad ne mogu pohvaliti. Visoke potpetice, sjedeći posao, teške torbe - sve to ne čini zdravu leđa. Lijepa i ponosna stav - glavni ukras svake žene. Da bi takav stav pomaže gimnastika Qigong.

Što je Qigong?

Qigong se zove vrlo drevno umijeće samoregulacije tijela, to je rodom iz Kine. To Qigong - temelj svih kineskih borilačkih vještina, ona se temelji na filozofiji - naime, tijelo filozofije. Qigong - sustav, koji su spojeni u složenoj motoričke aktivnosti, disanjem i stanje uma. Qigong se koristi u meditaciji, gimnastika, opuštanje, poboljšanje imuniteta i ton, to produljuje život, podržava duhovnu i tjelesnu ravnotežu. Kineski gimnastika qigong koristi, uključujući gubitak težine i održavanju tonusa tijela za vrijeme posta.

Ovaj drevni gimnastika je nastao u Kini za dugo vremena, ali samo je postala samostalna znanost u XX stoljeću. Osnovni koncept znanosti Qigong je ideja o postojanju posebnog energije „chi”, što je suština našeg tijela. Kao što možete vidjeti, sama riječ je podijeljen na dva dijela - „Qi Gong”, a doslovce znači - rad s „chi” energiju.

obavljanje gimnastike pravila

Prema većini liječnika, najučinkovitije i ljekovita gimnastika za leđa temelji se na glatkim pull-ups, slično jogi. Kineski vježbe disanja qigong upravo se temelji na harmoniji dišnog ciklusa, i vježbe.

Osnovna pravila u teretanu:

1. Najvažnija stvar u klasi Qigong - diše! Ona mora strogo u skladu s pokretima. Nagib - izlaz uspon - dah, okrenuti - uzdisati, twist - dah. Ako je disanje u sebi, i kretanja odvojeno, tada postoji neravnoteža i postići najbolji učinak nije izašao.
2. Kineski zdravstveni qigong vježbe temelji se na spor i glatke pokrete i usmjerena je na istezanje mišića leđa i dati im elastičnost.
3. Potrebno je postupno povećati amplitudu. Prvo porobljavanje kralješci ne dopuštaju duboke padine, ali postupno opustiti mišiće leđa i kralježnica će postati fleksibilniji.

Složeni kineski gimnastika je vrlo jednostavan, međutim, zahtijeva pažljivo i precizno vježbe. Opisati vježbe je teško, to je lakše vidjeti nakon cijelog ciklusa vježbi za leđa, te ih učiniti pravilno, morate imati jedan primjer pred očima. Kineski gimnastika Qigong Ima mnogo područja, ali u ovom tečaju ćemo razmotriti vježbe za leđa i vrat. Kako izvoditi vježbe, poželjno je uključiti miran melodičan glazbe, podešavanje na pozitivan i daha.

Video: Video-sjednica Qigong s Lee Holden

Video: Glazba za vježbanje qigonga,

Video: Qigong za početnike Lekcija broj 1

Video: Za klase Qigong