Kineski gimnastika Qigong

Qigong - je jedna od grana drevnih kineskih učenja o tome kako upravljati energiju tijela i njegovo usklađivanje s okolinom. Prevedeno s kineskom Qigong je doktrina „Qi” za upravljanje i „chi” - je sila i vitalnost. Danas je sve popularniji smršati uz pomoć kineske gimnastike Qigong, iako to nije navedeno kao primarnom svrhom smjeru.

Ljudi koji se upuštaju u Qigong, ističu da su oni zapravo povećao osjećaj vitalnosti, drugim riječima, njihovu percepciju svijeta promjena. Možete početi disati punim grudi i u doslovnom i prenesenom smislu. Je li to vrijedno spomenuti da je kineska vježbe disanja Qigong umiruje i smiruje živčani sustav, nakon što vježba stvara apsolutnu redoslijed pojavljivanja, kako unutar (u glavi), te u okruženju. Što se tiče kineskih gimnastiku Qigong za mršavljenje, postoji nekoliko posebne vježbe. Njihovo djelovanje je usmjereno prvenstveno na trbuhu, kako bi se uklonili glad. oni su također koristan za kralježnicu, kao kineski gimnastika Qigong naziva os ljudske kralježnice, os vrti oko našeg malog svijeta. Kralježnica - to je, doista, vrlo važan aspekt, kako u tradicionalnim i orijentalne medicine. I vrlo važan aspekt vježbe je mir, jer samo jasan um može proći kroz prehrambenim ograničenjima i održavati fizičku aktivnost.

Qigong vježbe

1. Žaba, je stvaranje valova. IP - leži na podu, noge savijene u koljenu, stavio jednu ruku na trbuh, a drugi na prsima. Na udisati povucite prsa prema gore, izdahnite povucite prsa prema dolje. Povucite potrebu trbuh kako bi ograničili svoju vlastitu, mogu osjetiti nelagodu u početku treninga, tada je potrebno isključiti vježbe za nekoliko dana. Ruke i prsa kreću u ritmu vala. Disanje malo sporije nego u svakodnevnom životu. Ova vježba kineske gimnastike Qigong učiniti svaki put kada se osjećaj gladi. 40 ponavljanja dobili osloboditi od želje za hranom.
2. Lotus. Sjedeći na podu prekriženih nogu ruku stavio u „pametno”. Pravo dlan na lijevoj strani, veliki prsti, ostatak protiv kosti bedra. Zatvorivši oči, zamislila najugodniji trenutak u mom životu. Fokusiranje na dah, to bi trebalo biti glatka, duboko i nečujno. Obratite pažnju na dah: prsa jedva kreće, nema zvuka. Odlazimo iz ove vježbe za 10 minuta. Stisnite ruke u šake, otvori oči i protegnite se. Protrlja ruke su joj se 10 puta, „češljati kosu” 5 puta.