Kineski vježbe

Wushu - sustav vježbi koji smo zvali kineske gimnastike. Apsolutno svi sustavi stvoreni u Kini, pod nazivom Wushu. To je, za kineske riječi „wushu” znači isto što i riječ „gimnastika” za nas.

Kineski vježbe, kao i kineski napredna civilizacija, imaju više tisućljetne povijesti. Možda je to zbog ovih davnih vremena, Kinezi ne zamisliti svoj život bez Wushu. Dok je u Kini, možete vidjeti kako ljudi svih uzrasta sudjelovali u jutarnjim satima u brojnim parkovima, ponavljajući vježbe za Wushu majstora, čiji broj ne računa. U ovom slučaju, mi Europljani moraju razumjeti i shvatiti da je kineski gimnastika vježbe nisu zdravi za kinesko kulta način života, demonstracija njihove „napredovanje” ili nešto drugo, to je samo vrlo stara navika.

korist

Prije svega, kineska vježba je dobra za zglobove. temelj zajedničkim vježbama - statična vježba, kada je s obzirom na opterećenje, u isto vrijeme, zglobovi odmaraju na mišiće i ligamente. Da u zglobu gimnastika je osnove borilačkih vještina. To - brojni štandovi, gdje početnici stajati oko minutu, ali pravi majstori mogu biti pohranjeni u svoje nepokretnosti dana.

vježbe

Mi ćemo provesti osnovne kineski vježbe su korisne za mršavljenje, a za harmoniju duha i tijela.

1. Konjanik - noge šire od ramena, koljena savijena pod pravim kutom. Ruke ispred prsa „vukao” stražnjice, leđa i kukovi trebaju činiti ravnu liniju. Koljeno ne izlazi izvan čarapa. Zamislimo da smo sjesti na stolicu. Ova izvrsna vježba za kineske kralježnice, što uklanja teret jer težinom gornjeg pola tijela se prenosi kroz zdjelicu u nogama, zbog čega početnici javlja neobičan osjećaj težine u nogama.
2. Strijelac - okreni od vozača. Koljeno prednje noge savijene pod pravim kutom, stražnja noga kostiju, čarapa gleda pod kutem od 45 godina.
3. Zmaj - razmotati tijelo strijelac u smjeru ravne noge. Čučanj niže čarapa ravno noga raduje savijena koljena postavljena je na 45 godina. Jedna ruka ispružena uz nogu, držeći drugu pola savijen, četkica čine „kuka”.
4. Dizalica - ustati, odmara na duže noge. Savijena noga podići, noga počiva na bedra ravnoj nozi, uhvati za zapešće. Druga ruka povukla je preko glave, četka odvija kao štit.
5. Mantis - težina ostaje na ravnoj nozi, koljena savijena. Mi izostaviti drugu nogu na podu, držati na nožnim prstima „prazne” - težina potpuno na drugu nogu. Ruke ispred njega u borbenim stavom.
6. Vraćanje stalak jahač obavljati sve stalak za drugu nogu.

Video: Kineski vježbe za ovalnu face lift

Video: Majstor Mu Yuchun vježbe za zdravlje