Vježbanje WUSHU

Do danas, vrlo malo ljudi može iznenaditi nastavu u fitness klubovima ili planinarenje na jogu. Da, zabavno nije jeftin. Za razliku od mnogih sportskih klubova je dobivanjem popularnost i kineski Wushu gimnastiku.

Kineski Wushu rekreacija prakticira i danas među muškarcima i ženama koji žele da povrate svoje zdravlje, razviti snagu i duhovno i fizičko. Tradicionalni Wushu bi se trebala održati u dobro prozračenom i najmanje jedan sat, a mjesto bi trebalo biti puno, tako da nitko ne ometa provedbu susjedima vježbe.

Wushu tehnika

Fitness trening borilačkih vještina je stvarno lijek za mnoge bolesti. Dakle, moguće je da se koristi za ljude koji imaju povredu mišićno-koštanog sustava, kao i za ljude s respiratornim i kardiovaskularnim sustavom.

Uglavnom, wushu pokret na vrhu trening spor, s malim brojem ponavljanja. Zatim ushu kompleksi pomiješana ovisno o stupnju natrenirovannosti organizma. Važno je da se uključe kineske gimnastike samo na prazan želudac. Ako se odlučite za naučiti osnove borilačkih vještina u dubini, svakako početi s proučavanjem više dinamičke vježbe koje su usmjerene na razvoj fleksibilnosti, razne police i jednostavnih poteza. I što je najvažnije, ne mogu isti teret i muško i žensko tijelo. Slabiji spol za ovu vrstu gimnastike treba dobiti pola punjenja, nego jači.

Vježbanje Wushu: vježbe

Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Istovremeno povucite lijevu ruku naprijed i pravo - leđa. Polako, kako ne bi oštetio ligamente, početi se kreće ruke prema naprijed. Nakon vježbe, pokušajte ide unatrag. Za početak će biti dovoljno i 20 ponavljanja.
Boravak u istoj poziciji, savijte ruku u laktu i pokušati ponoviti pokret, kao i kada se izvodi. U tom slučaju, ponavljanje treba biti oko pedeset.

Opet, stoji uspravno, podignite lijevu nogu, tako da je koljeno bilo savijena i čarapa „bulji” u pod. U tom slučaju, desna ruka bi trebala biti podignuta gore, gdje mu je ruka treba gledati u strop. Ova vježba je statičan. U tom položaju, morate stajati još nekoliko minuta. Jednom u zrcalnu sliku ponoviti statički na drugu ruku i nogu.
Stojeći uspravno, postavili širok nogu, udaljenost između stopala bi trebala biti manja od jednog metra. Sjednite na razini do stražnjica neće biti na razini koljena. Ova vježba je statičan. U idealnom slučaju, u ovom položaju morate sjesti za oko 7-10 minuta.