Norbekov: zglobu gimnastika

Već dugi niz godina ime Norbekova po sebi zvuči zdrav. Bez obzira na bolest, zapamtite ovaj iscjelitelj, koji je učio tisuće ljudi da se oporavi u tijelu i duhu kroz vježbe. Danas gledamo na Norbekova vježbe za zglobove.

Fizička strana vježbanje

Zajednički problemi su sve više i više ljudi zbog tjelesne neaktivnosti i loše prehrane. Kao rezultat toga, bilo najmanji pokret izaziva nelagodu, a ako se ništa ne poduzme, ljudi mogu jednostavno izgubiti sposobnost kretanja i postati bespomoćni. Osim toga, trening fitness Norbekova nije usmjerena samo na poslu na zglobove, ali i kako bi se poboljšala pokretljivost kralježnice. Što više fleksibilan kralježnice, tako da je zdraviji. Unutar kralježnice sadrži leđne moždine, kralježnice, a sve propuste može biti štetno u smislu njegovog sadržaja.

zdrava osoba sastoji se od mišićne mase za 40%. Naši mišići služe kao steznik za kralježnicu, oni ga podržavaju i djelomično preuzeti teret. Međutim, kod ljudi, vodeći sjedilački način života, ovi mišići će atrofiraju. Vrlo često, nedostatak vježbe također popraćeno povećanjem mase masnog tkiva. Kao rezultat toga, opterećenje na kralježnicu povećava nekoliko puta da on ne može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje.

Razvoj unutarnjeg jastva

Ali ne tijelo, lik, ili čak i bez sile su glavni ciljevi gimnastika liječnika Norbekova. Kako kaže, radi vježbe trebate 90% koncentrirati na unutarnjem razvoju. Norbekov preporučuje da stvorite za sebe popis onih osobnih kvaliteta koje nedostaju i dok se obavljaju složeni da razviju svoje samopouzdanje, osjećate bolje, lijepa, jaka. Norbekov tvrdi da je u sumornom raspoloženju svako korištenje teretane neće. Tijekom vježbe, trebali bi biti sretni, zabavite se, zračiti energiju. A tvoja energija mora biti vrlo kreativni.

Početak vježbe

Dr Norbekov preporučuje za početak zglobni gimnastika s toplim prstima, rukama. Zagrijte kaša i dlanove, svaki prst zasebno vuče, trenje i izvršiti milovati. Glavna stvar - tijekom procesa druženju.

Nastavite zagrijati cijelo tijelo, umijesi u mačji, bez nedostaje bilo koji dio.

Udahnite i neka se na radost cijelom svijetu. Mi smo počeli masirati točku unutrašnje vizije dviju obrva. Kretati glatko na gabarita krila nosa, za smjeru kazaljke na satu i satu. Nadalje masirati točku između donje usne i brade. Znak masirati sljepoočnice u kružnim pokretima. Skrećemo masažu vrata u okcipitalnog području gdje se kosa završava.

Poduzeti uši i početi odgoditi njihovo kretanje voziti u krug, onda trljati uši ladoshkami.Ne zaboraviti da u zglobu gimnastici Norbekova - taj osjećaj i radost. Mi osmijeh i podignite ruke u visini ramena. Prsti pogledati u ruke napetosti, osjetiti kretanje energije. Položaj ruku ne mijenja, četkica paralelno s podom. Nešto ih premjestiti kao milovati mačića pri ruci.

Dalje, rotirati šaku, povećava amplitudu - rotirati podlaktice. Ruke dolje, čineći kružne pokrete plechami.Eto je veći dio zadužen za zajedničke vježbe Norbekova. Nakon toga slijedi izvršenje regala na donjem dijelu tijela. Možete ih vidjeti na video. Nastavite s vježbama na noge kad su majstori gimnastika na gornji dio tijela.

Ne brinite ako nisu svi vježbe dobiti u zamahu. Kao Norbekov rekao, glavna stvar - je stvoriti osjećaj iznutra.