Program trening za početnike

Ako ste nikada nije igrao sport, i na kraju se odlučili za početak, trebate pokupiti Program obuke za početnike. U osnovi, to uključuje osnovne vježbe koje će vam pomoći da se razvije mišiće, plastike i tijela olakšanje.

Savjeti za početnike:

Nema potrebe da stalno obavljaju isti kompleks kao što je tijelo navikne i učinkovitost treninga je sveden na minimum.
Sjeti se da je opterećenje će se povećati postupno. Jedini način na koji će se moći naučiti tijelo na trening.
Neka vaše tijelo opustiti, jer to ne vježba više od 3-4 puta tjedno.
Trajanje vježbe bi trebao biti oko 1,5 sati.
Vrlo je važno slijediti tehniku svake vježbe, inače možete dobiti ozbiljno ozlijeđen. Osim toga, takva obuka neće donijeti bilo kakav rezultat.
U skladu s načelima pravilne prehrane.

Kuća trening program za početnike

To je najbolje početi s aerobni trening, kao što je trčanje, utrka hodanje, plivanje i dr. Trajanje ovog koraka je oko mjesec dana.

Program obuke za početnike u bodybuildingu trebao početi sa zagrijavanjem, koji traje više od 10 minuta. To će vam dati priliku za povećanje vaše srce stopa, poboljšati cirkulaciju i podiže tonus cijelog organizma. Svaka vježba treba biti učinjeno u 3 seta od 10 ponavljanja. Trajanje pristupa je ne više od jedne minute.