LadyVu.com

Program trening za spaljivanje masti

Program obuke za spaljivanje masti

U stvari, ne smijemo precijeniti inovacije sposobnost industrija i položiti nade na otkriću koje se pojavljuju svaki dan - što je brojka može biti izrađen tako što redovito i marljivo, nema druge opcije. No, kako da imate disciplinu i redovitost, morate stvoriti program obuke za sagorijevanje masti i da ne odstupaju od planova.

Pokrenite program za sagorijevanje masnoća

Trčanje - jedan od najpopularnijih i pristupačne mogućnosti smršati, međutim, da je taj učinak je prisutan u svom treningu, morate pokrenuti ispravno.

Ergometar trening program dizajniran da se spali salo za nekoliko mjeseci - očekuju promjene u tijelu trebao bi biti u 3 mjeseca, ali učinak će biti stalna, a vi ćete poboljšati zdravlje nije šala.



Faze programa obuke za spaljivanje masti:

1. Prvi mjesec:

  • Moramo se nositi s na dnevnoj bazi, za 15 minuta,
  • puls područje - 50-60% maksimuma;
  • Cilj faze - pripremiti mišiće, na kardiovaskularni ili respiratorni sustav za povećanje opterećenja;
  • „Test” - nakon kraja dana 2 mjeseca ne razbiti i raditi vježbe, a zatim ići testa - organizirati vježbe za 25 minuta, koji će se sastojati od 8 minuta vožnje s postupnim ubrzanje, 15 minuta rada pri visokim brzinama, 3 minute sporo trčanje;
  • Ako se osjećate ugodno, prijeđite na drugi korak, ako ne, zadržati režim zdravlja.


2. Drugi i treći mjesec:

  • trčati tri puta tjedno;
  • Pokrenite program za sagorijevanje masnoćatrajanje od 25 minuta, 8 minuta zagrijavanja, izvodi 15 minuta na ciljno područje (60-70% maksimalne pulsa), 3 minuta polagano prikazuju;
  • opet na kraju „ispit”.

3. Od četvrtog mjeseca do beskonačnosti:

  • Pokretanje aktivnosti doveo do 45-50 minuta;
  • Mi smo mali 3 puta tjedno;
  • ciljno područje (oko 70% od maksimalnog broja otkucaja srca) je 45 minuta trčanja.

To je treći stupanj te bi se trebalo dogoditi značajne promjene u svoj lik.

Video: CrossFit za spaljivanje masti. Vlak gadosti!

Video: masnoće spaljivanja vježbe na mišićno olakšanje. Vladimir Borisov

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Sagorijevanje mastiSagorijevanje masti
Trčanje za spaljivanje mastiTrčanje za spaljivanje masti
Kružni treningKružni trening
Trening snage za ženeTrening snage za žene
Kardio za mršavljenjeKardio za mršavljenje
Puls za spaljivanje mastiPuls za spaljivanje masti
Spaljivanje trbuhu saloSpaljivanje trbuhu salo
Fitness program za ženeFitness program za žene
Sagorijevanje mastiSagorijevanje masti
Trening program za početnikeTrening program za početnike
» » » Program trening za spaljivanje masti