Mačka poza

Takozvani „mačka stav” - je bitan element jutarnja tjelovježba, koji je u preporukama za trudnice i joga prakse. Razmislite što čini takav stav, i zašto je to potrebno.

Mačka poza u jogi: mardzhariasana

Ovo je samo poza, koja je dostupna i na početnike. Na ovoj poziciju, koju mijese kralježnice i provesti masaža trbušne šupljine. Redovito radite, koju će dobiti fleksibilni vrat, ramena i leđa.

Oprema je vrlo jednostavan: dobili spreman na sve četiri, naglašavajući dlanove na podu u širini ramena. Noge malo razmaknute, imajući položaj „čarape zajedno, pete odvojeno.” Iz tog položaja, a udisanjem špilja u dolje, zabacivši glavu i gore. Pazite da udu u isto vrijeme ostao nepokretan! Zamrznuti u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

Na izdisaju, pognuti glavu, bradu na prsa pritisnite i savijati leđa prema gore (tako se ljutite ili preplašene mačke). Ponovite vježbu 10 puta. Za postizanje maksimalne rezultate, trebali bi se osiguralo da su trbušne mišiće koji su se širili.

Poza za trudnice mačke

Poza mačka je nevjerojatno korisna za žene tijekom trudnoće, jer je nevjerojatno korisna za ženska tijela. Takva vježba, kao što je gore opisano, provesti samo tijekom prvog tromjesečja, dalje od toga bi trebao biti napušten u korist za kratko Lite verziju.

Tijekom trudnoće, a osobito nakon dvadesetog tjedna, vrijedi početni položaj na sve četiri i opustite se. U tom položaju morate potrošiti nekoliko minuta, to traje rasteretiti bubrega i olakšava zdravlje. Često ova pozicija je preporučeno od strane liječnika, posebno u slučaju da žensko tijelo masa povećava vrlo brzo, a mi moramo da se opustite kralježnicu.

Video: Opcije Yoga.Cat pose.Three Version.Yoga.Poza koshki.Tri.

Video: Joga poza mačka videa kod kuće