Joga poza za mršavljenje

Glavni cilj joge - poboljšanje zdravlja, mentalnog i fizičkog, cijelog ljudskog tijela. Ako imate problema s pretežak, yoga položaji će se koristiti za mršavljenje, ako pothranjenost - tijelo, poboljšati svoje zdravlje, normalnu tjelesnu težinu. U Indiji i mnogim drugim istočnim kulturama, smatra se da je problem sa viškom ili nedostatkom težine - u nama. Jednostavan joga poza, kao ništa drugo, pomoći da se uspostavi red u našem složenom tijelu.

Joga se može opisati kao zelenog čaja - kad se treba oraspoložiti tonovi, i kada je potrebno da se opustite umirujuće.

vježbe

Mi ćemo provesti joge za mršavljenje složene cijelo tijelo.

Udisanje kroz nos, ruke preko uzvodne strane. Dlanove, izdisanje usta red izostaviti ruke dolje. Na sljedeći uzdisati dodir prstiju na nogama. Na udisati podizanja ruke, stavili smo zajedno preko glave. Na izdisaju, uz potpuno ravno zavoja naprijed. Mi zaobljena leđa, podigao s poda 15 - 20 cm, izravnajte leđa i ponovno privukao čarape. Ponovite u dinamičnom tempu zaokruživanja i ispravljanje leđa istezanje.
Ponovite nekoliko puta diže ruke na dah prema gore, te se proteže sve do propusta rukama. posebnu pažnja disanja u yoga za mršavljenje. Doista, bilo kašnjenja u pogrešnom disanja će poništiti sve tekovine istezanje.
Popraviti poziciju u padini, nose valovi kralježnice - zaokruživanje - istezanje. Sa svakim izdisajem, pritisnemo sve više i više na noge. Koljena se zaustavio, gledajući trtica.
Zaokruživanje polako i mirno diže kralježak po kralježak. Nakon diže, uzeti okrenuti ramena natrag i popraviti svoj položaj.
Prste u bravu nad glavom, podiže na prste. Noge su ispružene, uspravio na koljena, kap peta na podu i dati tijelo prema naprijed. Povucite kralježnice kao string između dlanova i trtica, stvarajući posve ravan leđa. Udahnite - ruku pod ruku uz tijelo. Izdahnite - završetak puta stopala. Prste u bravu, povlačenjem prema naprijed. Nešto podiže tijelo, širi ruke sa strane, a zatim učinite punu leda i odustati.
Zažali. Ostavljajući lijevu nogu ispruženom, prijenos tjelesnu težinu na desnu nogu i savijati ga pod pravim kutom. Udahnite - križ naše podlaktice pred grudima, prijevod stopalo na petu, dah - širi ruke u stranu i zavoja na lijevu nogu. Yoga položaji su vrlo korisne za problematična područja žene, u ovom slučaju, bedra.
Pri udisaju naslanja, lijeva ruka odmara na bedru lijeve noge, desna podignuta iznad glave. Uzdisati - nagnuti naprijed, stavi desnu ruku na podu, podignite lijevo preko glave.
Opcija da se formira zaključavanje zglob - oslanjajući se na desnoj nozi, pravo ruku pod stegno protežu leđa i lijevu ruku iza lopatica usmjeriti desnu ruku. Obrazac dvorac, popraviti položaj i obavljati sve druge nogu.