Kako dobro spavati?

Nakon što je švicarski zoolog P. Hodiger otišao na ekspediciju kako bi saznali koliko je vremena proveo na spavanje i odmor razne životinje. Suprotno uvriježenom mišljenju o pospanost lijenosti utvrđeno je da je najveći puhove su lavovi. Oni spavaju 20 sati u nizu, ali sve gore navedene mangup 15. Većina glodavaca spavaju 10-12 sati dnevno i divovski slon i žirafa vjerojatno do 4. Pa, što je s ljudima? Čovjek drži u snu 8-10 sati, a onda barem za trećinu svog života. I, ako je naša mlađa braća za učinkovitu ostatak je dovoljno skrovitih kanadska kuna ili nedostupan grane, donosimo udobnost svim pravilima žanra. Razgovarajmo o tome kako i na koji strani pravo spavati, spavati, i na kojoj poziciji na jastuk za spavanje trudna ili u bolesti mišićno-koštanog sustava, te da je općenito vjerovao u nas ljudi, kriterij normalnog sna.

Kako spavate na boku ili na leđima?

Prvo, neka je shvatiti s pozama. Prema riječima predstavnika Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i europskim zemljama za učinkovito sna i pravilnom ostatak nije odgovarao bilo koji položaj tijela. Kako li spavati, tako da je bio u pravu? U ovom broju našeg taksiji fiziologije kralježnice i kardiovaskularnog sustava. Spavanje je neophodno kako bi svi mišići potpuno opušteni, a prenosi plovila ne. Apsolutno zadovoljava ove uvjete poza "ležeći na leđima", Liječnici ga zovu najviše točne i optimalne, jer je kralježnica u ovom slučaju stvarno potpuno opušteno i krv slobodno cirkulira kroz tijelo, punjenje svaku stanicu s kisikom.

Na drugom mjestu među dopuštene medicinske pos je položaj tijela na strani. Uz pravilan odabir posteljinu, madrac i jastuk, što omogućuje dobar odmor i učinkovito opuštanje. To je samo na ono što strani spavati u pravu, na lijevo ili na desno, liječnici ne slaže. No, možda je to privatna stvar.

I, na kraju, to je apsolutno neprihvatljivo stav - ova pozicija na trbuhu. Prvo, o bilo opuštanje mišića i ne može biti ni govora. Nakon kralježnice u ovom slučaju jednostavno upletena. Drugo, takav stav ne samo da dovodi do glavobolje u jutro, ali i za razvoj osteoartritisa i skolioza, kao i rizik od zatajenja srca zbog kinked vrat arterije.

Kako dobro spavati na jastuku ili bez njega?

Ovo je još jedna kontroverzna tema, rasprava u kojoj je vodstvo među sobom predstavnici moderne medicine i Aesculapius sovjetske treninga. Prva tvrdnja, da je potreban je jastučić, a posljednji zavoj, br. Pa ipak, kako spavati na jastuku, ili bez njega? Pa, naravno, na jastuku, pogotovo ako imate pogrbljena leđa i široka ramena. Samo ovaj vrlo Posteljina mora biti izabran ispravno. Najviše održiv opciju smatra se ortopedski jastuk koji traje konture vašeg tijela. No, u ovom slučaju, postoje neke nijanse. Visina jastuk je postići na razini svoje širine ramena. Inače, vrat će savijati u snu, što će dovesti do prekida dotok krvi u mozak i glavobolja nakon buđenja. Ali ako ortopedski jastuk ne možete priuštiti, ne brini. Uz individualni pristup i zajedničko fontana je u redu.

Kako spavati trudna i na osteochondrosis?

Evo opet, mi ćemo biti vođeni liječničkog recepta. Uostalom, trudnoća i bolesti mišićno-koštanog sustava zahtijevaju blisku medicinski nadzor. Dakle, kako spavati trudna? Najbolji položaj za trudnice - leži na svojoj strani. Tako je barem učitava kralježnica i unutarnji organi. Na leđima, unatoč ispravnosti tom položaju, spavanje trudnice ne mogu kategorički, kao i želuca. U prvom slučaju povećava opterećenje na trbušnoj šupljini i unutarnjih organa, kao posljedica toga, njihova opskrba krvi je poremećen. I to šteti djetetu i jer remete dovoljno kisika i prehrane. U zadnje - jednostavno možete zdrobiti dijete.

Ali ljudi sa skoliozom i drugih poremećaja kralježnice je bolje spavaju na leđima. Oh, i za trudnice, a za najbolji obrambeni vezni krevet ukras je ortopedski madrac srednje mekoće i pojedinačno uzela jastuk. I nema drvene daske ili pahuljasto popluni.

To su jednostavna pravila su tu za punopravno ljudskog sna. Staviti na njih i uvijek ćete se osjećati svježe i odmorno.