Kako spavati tijekom trudnoće?

Najpotpuniji ostalo ljudsko tijelo ga primi za vrijeme spavanja. S početka sna počinje proces obnove stanica, a tijelo je ispunjeno vitalne energije.

Za trudnice, san je vrlo važan za vrijeme trudnoće povećava opterećenje na različite organe i sustave. Dakle, žene tijekom trudnoće uvijek žele spavati, posebno u prvim mjesecima.

Normalan san za trudnice bi trebalo biti 8-9 sati, u vrijeme kad se tijelo treba kako bi se oporavio. Nedostatak sna tijekom trudnoće može uzrokovati razdražljivost, umor i iscrpljenost živčanog sustava. Trudnica preporuča da ide u krevet najkasnije u roku od 11 sati ujutro i probuditi se na oko 7 sati.

No, na žalost, nisu svi majke mogu priuštiti takav nesmetan san. Netko ide u krevet ranije, netko kasnije, a netko možda čak i mučenje nesanice. Također se može dogoditi da se poremećaji spavanja očituje se u obliku nemirna sna zbog neugodnih snova, zbog toga što žena može samo probuditi u noći.

U snu orgazmi se dogoditi tijekom trudnoće, to također može izazvati uzbuđenje iz sna, ali složit ćete se, to je ugodno razlog!

Što snovi u drugom stanju?

Često trudnice san noćne more, koje su sposobne izazvati nesanicu. To je zbog promjena u životu i obitelji, osobito ako je žena posjećuju osjećaja tjeskobe ili straha od porođaja. To se obično događa kada je žena čeka prvorođenca.

S vremenom, kada je žena navikne na njegovu novom stanju, i prestati brinuti, ona će san više ugodne i pozitivne snove.

Kako spavati tijekom trudnoće?

Mnoge trudnice su zainteresirani za pitanja kao što su: kako spavati tijekom trudnoće, na kojoj strani, i još mnogo toga. Mi ćemo odgovoriti na sva pitanja koja se odnose na spavanje trudna.

U ranim fazama trudnoće, kada je maternica je mala i zaštićena od stidne kosti, možete spavati u bilo kojem udoban položaj. No, s vremenom, san trudnica postaje nemirna zbog poza neugodnosti. Kada je želudac postaje izraženiji, a grudi postaju osjetljivi na pritisak, uobičajen položaji za spavanje morati odustati, jer oni mogu izazvati znatne neugodnosti i nelagode tijekom spavanja.

Ako ste voljeli prije trudnoće spavanje na trbuhu, tada je ta pozicija će morati biti zamijenjena. S obzirom na sve veći trbuh, osjećat ćete se ležeći na loptu. Mnogo više prikladan da leže na boku, sklupčana oko svoje buduće dijete. Spavanje na trbuhu tijekom trudnoće to postaje nemoguće u drugom tromjesečju, budući da oko peti mjesec trbuhu povećava u veličini, tako da jednostavno ometa san u poznatom poza za vas, a spavati na trbuhu u ovom trenutku je opasna, zbog prevelikog pritiska na fetus.

Spavanje na leđima tijekom trudnoće je mnogo lakše nego na trbuhu. No, spavati na leđima tijekom trudnoće je ispunjen s posljedicama kao što su bol u leđima, pogoršanja hemoroida, otežano disanje i krvotoka, kao i smanjenje krvnog tlaka.

Lezite na leđa u trudnoći To je vrlo opasno, jer je težina trudne maternice nalazi se na kralježnicu, crijeva, i donju šuplju venu, je odgovoran za povratak krvi iz donjeg dijela tijela prema srcu.

Najprikladniji stav za spavanje u trudnoći je pozicija na lijevoj strani. U tom položaju, poboljšava protok krvi na mjestu gdje je dijete, poboljšava funkciju bubrega koja smanjuje oticanje nogu i ruku. U tom položaju, za praktičnost često napuniti noge i staviti jastuk između nogu ili propalog pokrivač. Ako se probudite noću u bilo kojem drugom mjestu, odmah okrenuti na lijevu stranu. To je odličan položaj za dobar san, pozitivan učinak na buduće majke i njezine bebe.