Vježbe za razvoj pažnje

Mi smo omesti telefonske pozive, zaboravljajući ono što je kao raditi trenutak prije, apsurdnih misli „zbuniti” um, kad god je potrebno da se koncentriraju na posao, a upoznati sa zanimljivom stranac, odmah zaboravi njegovo ime, kao i omesti njegov „zanimljivosti ”. Ne mislite li da je vrijeme da se vezati sve to i doći do grips sa svojim neuredno mozga? Zato ćemo razgovarati s vama o potrebi da se vježbe za razvoj pažnje u našim životima.

To doprinosi razvoju pažnje?

Pozornost - ta sposobnost da se usredotočite na određenu aktivnost. Teoretski, to je zajedničko svim ljudima, ali u praksi, iz nekog razloga, ispada u jedinicama.

Prije nego što zaronite glavu u razvojne vježbe memorija i pažnja, predlažemo da se pogled na čimbenike koji pridonose mentalnih sposobnosti.

1. Pravilna organizacija radnog mjesta - to znači da je na radnoj površini ne smije valjati stvari koje vas odbiti od slučaja i potrebne stvari trebaju biti uvijek pri ruci. Pretrpan radni prostor prikazuje bordel u glavi, tako da morate početi izaći.
2. Kombinacija aktivnosti - za učinkovitost rada je vrlo važno da bude u mogućnosti da se prebaci. Na primjer, u pripremi za ispit, shvatit ćete da je ono - pročitajte udžbenik izgubiti, bez da su svjesni svega toga trenutka. Zatim morate prebaciti, i čitati malo detektiva ili kuharicu. To je - najjednostavnija vježba na razvoj dobrovoljnog pažnje, to jest, da razviju sposobnost da svjesno prenijeti svoj fokus s jednog objekta na drugi.
3. Također, za pozornost da je vrlo važno za vas da bude zdrav i fizički i psihički. Ne pitaj sebe 100% koncentraciju, ako imate gripu.
4. Velika vježba za razvoj koncentracija - primjećuje. U školi, mrzili smo tu vrstu aktivnosti, ali sada to neće slučajno prebaciti mozak u automatskom načinu čitanja i rasprave.

Klasična vježba za održivost pažnje je kontemplacija. Trebali bi naučiti gledati okolo svjesno. To je, idete u dućan - bolje pogledate što se događa okolo, ono što ljudi rade, kako oni izgledaju, bilo sunce, boja neba sja, što je temperatura vani.

Također možete raditi sa slikom: pogledajte sliku za 3 - 4 sekunde, a zatim ga sakriti, sjetite se što detalje vidi. Ako se sjećate 5 stavki - morate doći do grips s treninga, ako do 9 - Vam pozornost sve u redu, ako je više od 9 - sve je upravo savršen.

Video: Vježba za razvoj pažnje

Video: prst vježbe - vježbe za razvoj pažnje Paula Palagina