Fokusiranje

Pozornost - sposobnost da zadrži pažnju na istom objektu. pozornost Psihologija sugerira da je koncentracija je jedan od njegovih osnovnih svojstava, te u velikoj mjeri određuje razinu performansi i uspjeha različitih zadataka.

Mnogi procesi zahtijevaju našu stalnu fokus, ali to je vrlo teško održavati, jer to zahtijeva ozbiljan mentalni stres i brzo dovodi do iscrpljenosti. Osim toga, postoje određene smetnje koncentracije, što ga čini vrlo teško i gotovo nemoguće.

poremećena koncentracija

Rastresenosti može biti od nekoliko tipova:

1. istina distrakcija - stanje u kojem se pozornost osobe slobodno luta, bez zaustavljanja na određeni objekt. Ponekad se naziva nesvjestice, kada je u pitanju rastresenosti u negativnom smislu, a popraćen je nedostatak energije, nedostatak interesa za ono što se događa, dosada itd To može biti od umora, nedostatak sna, ne osjećate dobro, ili dugotrajno izvođenje ponavljajući rad.
2. imaginarni distrakcija Čini se, ako se ne može racionalno rasporediti pozornost između vanjskog okoliša i svojim mislima. Razlog - koncentracija u unutarnjem protoku misli.
3. Student rastresenosti - Previsok prebacivanje pozornosti.
4. senilni distrakcija - Loše prebacivanje pozornosti.
5. Motivacijski klimatizacijom nepažnja - nedostatak koncentracije, svjesno izbjegavanje misli o pojedinim predmetima, da ih ignoriraju.
6. Izborna distrakcija - isključenje uobičajene stvari, kao što je normalan rad srca ne privuče našu pažnju, kao i proces disanja i kucanja sata u svoju sobu.

Postupci koncentracija

Pažnja može biti proizvoljan i prisilno, odnosno, što je koncentracija pažnje potrudio volje i sama po sebi, može se reći dobrovoljno, na temelju osobnog interesa u subjektu. Nepotrebno je reći, u prvom slučaju, za dugotrajno pozornost održavanje velikih količina energije potrebna. To može dovesti do iscrpljenosti, i prilično ograničena u vremenu. Koncentracija na temelju udjela u subjektu manje naporan, i doprinosi većoj produktivnosti. Dakle, važno je da radimo stvari koje sam uživati ​​i izazvati pravi interes.

Kako razviti koncentraciju?

Sposobnost da se usredotoči na određeni objekt razvija s godinama. Djeca teško koncentrirati se za dugo vremena, ali za djecu imaju tendenciju da se osnovne škole, može bez problema rasplodnih lekcije i na taj način steći sposobnost učenja. Inače, možemo govoriti o hiperaktivnosti i drugih poremećaja.

Vlak koncentracija nastaje u procesu učenja. Dijete mora koncentrirati na jednu temu tijekom dovoljno dugog vremena, postupno postaje navikli na takva opterećenja i nositi se s njima lakše. U vrijeme mature, čovjek tečno u dobrovoljnom pažnje, što mu omogućuje da se uključe u profesionalnom deyatelnost.Esli Smatrate li čovjek rastresen, stalno omesti od zadaća na vanjske podražaje i misli koje ometaju uspješno poslovanje, a isporučuje i druge neugodnosti, možete pokušati koristiti posebne tehnike za koncentraciju, pokušajte povećati interes (primjerice, je došao gore sa svojim extra motivacija).

Postoje različite vježbe za koncentraciju:

• moždani impulsi. Uzmi list papira i olovku i početak crtanja linija, s naglaskom svu svoju pozornost na vrhu olovke. Svaki put, kada je ometen pozornost, privući cik-cak, a onda i dalje fokusirati na liniji, koja se održava. To će vam omogućiti da procijeniti koliko dugo možete zadržati pozornost postupno intervali će postati više;
• središte svemira. Dobar način da provedete vrijeme s korištenjem javnog prijevoza ili redova. Odaberite bilo koji objekt, kao što je plakat. Odrediti za sebe vremenski period i usredotočiti se na jedan objekt, a ne samo razmišljati o tome dok ne istekne vrijeme. Postupno povećanje vremena;
• računajući. Ako tijekom čitanja knjige primijetit ćete da ne možete zadržati pozornost, napraviti bilješke u margini omesti svaki put. Vratite se na licu mjesta, sadržaj kojih se sjetite i početi čitati s njim. Na kraju stranice svaki put mentalno zapamtiti glavne točke. Tijekom vremena, broj oznaka treba smanjiti.

Ako problemi s pažnjom ne mogu riješiti sami, vi svibanj želite konzultirati svog liječnika, koji će vam pomoći pronaći optimalnu proizvodnju i propisati vitamine za koncentraciju.