Trčanje srce

Trčanje - savršen lijek za sva vremena od strane mnogih, mnogih bolesti. opterećenja kardio su neophodni u ritmu modernog života, jer nas vodi na ton i održavanje imunitet iz dana u dan. Danas ćemo vam reći o prednostima trčanje za srce, ali i pomoći u planiranju individualnog treninga.

Kao trčanje utjecati na srce?

Često, mnogi ljudi obratiti pozornost na problem organizmu samo kada su nastali, ali srce uvijek treba biti oprezan, jer ovaj mišić radi oko sat i većina drugih organa pate od redovne stresa i naših loših navika. Naravno, mnogi od nas pate od nedostatka vremena, ali ako želite kardio rad, u obliku križa-trening i normalno hoda, može primiti čak i najviše uskoj raspored.

Kao što je poznato, najviše opravdana način vježbanja srčanog mišića - što je hodanje i jogging u umjerenim tempom. Zato danas nudimo našim čitateljima najpovoljnija vrsta vježbanja za osobe s bilo koje fizičke pripreme.

Trčanje je dobro za srce je samo uz nekoliko jednostavnih pravila:

prvih 6 tjedana treba posvetiti samo hodanje na brz tempo za pola sata, trening trebao održati najmanje 3 puta tjedno;
druga faza obnavljanje normalne funkcije srca i u potpunosti je posvećen Nordic hodanja, s udaljenosti od 5 km u jednom vježbanje, od kojih bi svi trebali biti u 4 tjedno;
ako je dobar osjećaj ostaje, nastaviti izvoditi šest tjedni program, koji uključuje udaljenosti od 5-6 km, i umetanja udaljenosti (50 m) za rad (150 m).

Radi dobro za srce?

Naravno, takav program obuke će biti predstojeći zadovoljavajuće rezultate. U najmanju ruku, vi posposobstvuete povećanje minutnog volumena srca, a jedna kontrakcija može pumpati više krvi. Također, osim prekrasnoj slici koju će dobiti povećane cirkulacije, kisikom i mikronutrijenata srce i smanjiti rizik od infarkta miokarda. Štoviše, trčanje će pridonijeti uklanjanju stres i pomoći dobili osloboditi od agresije nakon napornog dana. Ukratko, stjecanje korisnih navika cross trening, što će značajno poboljšati zdravlje, kvalitetu života, raspoloženje i jačaju imunološki sustav. Stoga -begayte mladi i svaki dan!