Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je univerzalni vrsta fizičke aktivnosti za one koji uživaju aktivan stil života. To može angažirati osobu bilo koje dobi i spolu, može se preporučiti posebno za starije, potpune i one s ortopedskim poremećajima.

Prednosti za tijelo

Hodanje je izvrstan mjera prevencije srca i krvnih žila. Oni koji redovno pješačenje, rijetko se suočava s moždani udar i srčani udar. Oni koji su zainteresirani za ono što je najbolje: trčanje ili hodanje, možete odgovoriti da je u potonjem slučaju zglobovi manje opterećena, jer je težište u sredini, a pritisak na koljena, donjeg dijela leđa, noge i gležnjevi se znatno smanjuje. Kada hoda u nogama nedostaje, kako kažu, faza leta, a zatim potres od udarca do površine Zemlje je mnogo slabiji.

Sudjelovati u rekreativno hodanje je moguće čak i hipertenzije, pa čak i to je vjerojatno jedan od rijetkih načina tjelesne aktivnosti preporučuje za osobe s pretilosti. Zbog niskih opterećenja intenziteta postupno dobili osloboditi od dodatnih kilograma bez ugrožavanja zdravlja. Pješačenje u prirodi poboljšati imunitet, pozitivno djeluje na psihu, povećava otpornost naprezanja.

Nordic tehnika hodanje

Za ovu vrstu sporta odlikuje sljedećim značajkama:

• Ruke trebaju savijati na laktovima i zadržati pravi kut, njima se kreće natrag i naprijed duž tijela;
• prsti održati slobodne i stisnute šake;
• kladiti se uda od pete do pete i da se poštuje princip - lijevu ruku, desnu nogu;
• tijelo ne naprezati, ali trbuh pokupiti snažno u leđa ne savijati, uzeti ramena natrag i malo odmoriti.

Za hodanje je imala status „sport” i promovirati zdravlje, stručnjaci savjetuju da se vlak tri puta tjedno po 30-40 minuta, krećući se brzinom od 6,5-8,5 km / h i održavanje frekvencije otkucaja srca u rasponu od 120-140 otkucaja u minuti , Pomanjkanje daha ne bi trebalo biti, morate disati duboko i odmjereno, udišući zrak kroz nos u tri koraka i izdahnite kroz usta u tri koraka.

Ne manje popularni wellness nordijsko hodanje, gdje tehnologija je vrlo slična tehnici na skijaške staze. U tom slučaju, respiratorne i kardiovaskularne sustavi su intenzivnije stresom i rad se bavi oko 90% svih mišića. Uz to možete napraviti razne uobičajene sheme osposobljavanja.

Video: Trčanje ili hodanje?

Video: nordijsko hodanje

Video: nordijsko hodanje

Video: Tehnologija finski hoda