Finski nordijsko hodanje

Finski nordijsko hodanje pojavila u Finskoj, otuda i ime. Ova vrsta fitnessa može angažirati ljude, bez obzira na spol, dob i fizičku kondiciju. Također u ovom području ne postoje kontraindikacije. Može biti angažiran na bilo kojem mjestu iu bilo koje doba godine. Obuka bi se trebala održati najmanje dva puta tjedno i traje, počevši od sat vremena.

Kako korisno nordijsko hodanje?

Unatoč jednostavnosti izvođenja ove vrste sposobnost Ona ima niz prednosti:

Tijekom treninga, zapošljavaju gotovo 90% mišića. Opterećenje je pripremljen mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
U usporedbi s normalnim hodanjem, finski gori 50% više kalorija.
Kroz korištenje polova smanjuje pritisak na kralježnicu i koljena.
Tijekom treninga, povećan broj otkucaja srca, što je korisno za srce i pluća. Osim toga, smanjuje razinu lošeg kolesterola.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju pokreta.

Tehnika finski nordijsko hodanje

Značajka obuke je da osoba počini prirodni pokret, kao u uobičajeno hodanje, ali samo povećava intenzitet i ritam. Važno je imati na umu da je vrijednost rukama veličine je izravno povezana s veličinom koraka. Finski hoda tehnika je sljedeća: što lijevu korak stopala, u isto vrijeme, izlazni pravu palicu naprijed i gurnuti ga s tla. Uzmi korak desnom nogom, i prema dolje na lijevoj stick.

Metoda Nordijsko hodanje je na temelju ovih pretpostavki:

Stick u ruci vrijedi imajući čvrsto, ali bez napetosti.
Ručni staviti natrag doznačiti torzo, ravnanje lakat. Stoga je potrebno da se podigne dlan i implementaciju gornji dio tijela u ruci.

Kućište mora stajati uspravno i biti lagano nagnut prema naprijed.
Držite štap pod kutom od 45 stupnjeva.
Uzimajući korak potrebno je svitak od pete do pete i odgurnuti od zemlje s palčevima.

Za nastavu trebaju imati posebne palice, koje su mnogo kraće skijanja. Finski štapići za šetnju su od dvije vrste: standard i teleskopske, s nekoliko segmenata. Svi štapovi imaju posebne trake koje izgledaju kao prstiju rukavice. Dolje su dojavu guma, što je važno za trening na tvrdim podlogama. Tu su i posebne šiljak, dajući priliku trenirati na ledu. Napravi i motke od finske udaljenosti uglavnom od aluminija, ugljičnih vlakana i kompozitnih materijala.