Vrste hodanja na skijama

Skijanje je vrlo dobar za zdravlje, što vam omogućuje da trenirati izdržljivost, disanje i tjelesnu kondiciju u cjelini. Za početnike u bilo kojoj dobi potrebno je pravilno definirati opterećenje, s obzirom na brzinu, udaljenost i atmosferske uvjete. Na temperaturama nižim od 20 stupnjeva za unos skijaški izlet nije potrebno. U početku, dovoljno da prođe 5 km u jednom treninga, to ne bi trebalo trajati više od jednog sata na frekvenciji od 2-3 puta tjedno. Za savladavanje skijanje vještine koje je potrebno odabrati da ne strmim padinama, glatke površine i odgovarajuće razine vrste treninga hodanja na skijama.

Koje su različite vrste hodanja na skijama?

1. Pogledajte najpogodniji za entry-level, kada je jedan korak stopalo postoji jedan pritisak štap.

2. Sljedeći put hodati uključuje simultano korak s odbojnosti.

3. Aparati, kada je jedan pritisak na dva koraka je složeniji i zahtijeva određeno iskustvo u radu s skijanje.

4. Pogled na ski-hoda s promjenjivom dvuhshazhnym naravno i bliskih insceniranim štapovima smatra najteže.

5. Simultano besshazhny kada pokret javlja se samo zbog odbojnih polova.

Pješačka skate skijanje

hodati Pogledaj dobio ime zbog sličnosti pokreta koji simuliraju klizanje potez. Ova tehnika je izvorno zamišljen kao način da saznate kako izvršiti skreće sa stepom i pritom palice u kliznu koraku. No, s dolaskom plastične skijaške vrste hodanje je postala punopravna tehnika koja omogućuje da se razvije relativno visoku brzinu kretanja na skijama.

Postoje sljedeće vrste klizanje:

• polukonkovy simultano napredak;

• simultano dvuhshazhny naravno;

• simultano odnoshazhny naravno;

Način hodanja je da je, gurnuo s ruba kliznih skija na stranu, pomicanje težine na drugom skije. Zatim napraviti sličan pokret s drugom nogom. Pauze između koraka u ciklusu ove tehnike ne daje hoda. Kada su moždani udar ruke su aktivni, ako je to dopušteno odabranih tehnika. Poling bi trebalo biti učinjeno istovremeno ili naizmjenično, ovisno o porijeklu i dinamike nogama.

Bez obzira na razinu vještina i metoda hoda na skijama, zalog uspjeh To je također nadležno izbor skije, pancerice i pravilnu pripremu opreme za ulazak u snijeg.

Video: Klasična skijanje: besshazhny simultano, jedan i naravno dvuhshazhny

Video: Master - klasa nordijsko hodanje