Švedski nordijsko hodanje

U novije vrijeme, ljudi sa skijaškim štapovima, žustro koračao trgovima, parkovima i ulicama pobudila prolaznika i turista samo zbunjen izgled i skeptični osmijeh.

Međutim, pristalice ove razne rase šetnju svaki dan sve više i više.

Švedski nordijsko hodanje

U ovom trenutku, švedski hodanje se smatra jednim od najučinkovitijih vrsta nježna sposobnost. Njegov naziv za ovu vrstu fizičke aktivnosti potrebne da bi se osiguralo da prvi put kao samostalna sportska disciplina je stajao na teritoriju Švedske, i to se dogodilo sredinom prošlog stoljeća.

Zimski sportovi u području nordijskim zemljama posebno su popularni. Ne iznenađuje, jer je postotak profesionalnih skijaša ovdje je vrlo velika. Kao što znate, prekinuti trening zbog sezonskog sportaša ne može, jer je u ljeto nastaviti studij bez skija.

Ti razredi su zainteresirani za fitness instruktor koji je kasnije postao osnivač novog trenda u fitness.

Švedski oprema nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je značajno razlikuje od cross-country skijanje kao brzina i aparata. Ako skijanje smo napraviti širu klizni korak, oslanjajući se prvo na prstima, a zatim švedski (ili neki drugi skandinavski, nordijsko) hodanje tehnika je vrlo različita. Ovdje su neka osnovna pravila za one koji planiraju napraviti ovu vrstu fitness.

Glavna razlika između švedskog udaljenosti od drugih vrsta nordijsko hodanje je prisutnost palicama. Upravo zbog toga se koristi mišiće leđa i ruku, ramenog obruča.

Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći svladati tehniku nordijskog hodanja.

Korak treba biti elastičan, tempom hoda - energičan. Nemojte pokušati učiniti previše široke korake ili ići s velikom brzinom. Držite ritam disanja.
Morate stati na petu, a zatim na čarapa. Takav tjelesne mase prijenos soja pri takvom opterećenju se najbolje koriste tele mišiće bedara, kao i glutealnu mišiće.
Stick moraju nužno imati pričvršćivanje petlje na zglob. U tom slučaju, opterećenje na mišiće, a time i učinak treninga, tu će biti više.
Kada hoda, važno je odgurnuti dovoljno teško palicama. To ga čini moguće koristiti mišiće gornjeg dijela tijela.
Pokušajte da ne kucam dah. Uz opterećenje na mišiće i kostur, sa švedskim hodanje trenira na dišni sustav.

Prednosti švedskog šetnju

Posebnost ovog tipa fitness je činjenica da je dobivanje potrebne teret, tijelo ne ide u stanje pretjeranog stresa, što je tipično za sport i fizičke aktivnosti većine vrsta. Dakle, ova vrsta fitnessa savršeno uklapaju za svakoga. Preporuča se osobama sa slabim zdravljem, starije osobe. Švedski hodanje pokazuje, čak i sa kardiovaskularnim bolestima.

Dobar instruktor će biti u mogućnosti Švedski hodanje pravilno podići tempo i trajanje hoda, koja će biti optimalna za svoj organizma.Davayte, razmislite što nam daje švedski nordijsko hodanje. Osim fizičke aktivnosti, što smo raspravljali ranije, takav hodanje čini tijelo otpornijim. U pravilu, takva vrsta fitnessa su sudjelovali u parku ili javnom vrtu. Kao što znate, svaki dan šetnje na svježem zraku - dobar način za jačanje imunitet. Još jedna prednost može se smatrati činjenica da je u suradnji s prehrane i vježbe nordijsko hodanje je učinkovito sredstvo za mršavljenje. Nadalje, ritam hodanja i nema potrebe da se usredotočite na ono bilo kakve vježbe može biti velika prilika za meditaciju. To ne samo da će trenirati tijelo, ali i dovesti u red misli i osjećaja.