Nordijsko hodanje za mršavljenje

Nordijsko hodanje je dinamičan pogled na fitness, koji je dostupan za ljude svih dobi. Nordijsko hodanje za mršavljenje pomaže dobili osloboditi od naprezanja, održavanje dobrog fizičkog oblika i dobili osloboditi od mnogih bolesti.

Glavne prednosti nordijskog hodanja

Tijekom nordijskog hodanja sa štapovima za mršavljenje je sudjelovalo više od 90% ljudskog mišića. U tom slučaju, glavni teret pada na ramena i ruke, čime se smanjuje pritisak na vaše mišiće nogu i bedara. Osim toga, pravilno hodanje sa nordijskim polova pomaže trenirati mišiće ramenog obruča, prsa, triceps i gornji abdomen mišiće, čisto ukupnu napetost mišića, smanjuje bol u vratu i ramenima, poboljšati fleksibilnost vratne i prsne kralježnice i poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od depresije.

Indikacije za nordijsko hodanje

Prije nego što misle o tome kako pravilno obavljati nordijsko hodanje za mršavljenje, važno je imati na umu da je do nedavno se smatralo sportske gimnastike za ljude starosne dobi za umirovljenje, te u Europi, je korišten za rehabilitaciju pacijenata nakon operacije. Finski Hodanje potiče izlučivanje toksina, smanjiti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju, smanjiti bolove senzacija u nogama i leđima, normalizacija probavnog trakta, prevencija osteoporoze, kao i uspostava kardiovaskularni sustav.

Tehnika nordijsko hodanje sa štapovima za mršavljenje je jednostavan. Želite izvršiti ritmičke kretnje su isti kao u normalnoj šetnju. Pokret bi trebao biti intenzivan i energičan, ali prirodno. Pješačka tempo mora biti odabrana tako da ne uzrokuje nelagodu. Kretanje rukama i nogama mora biti simultano.

Kontraindikacije za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje sa štapovima nema kontraindikacije, ali ipak, ljudi s teškom bolesti srca i problema s unutarnjim organima prije trening, preporučljivo je konzultirati stručnjaka.

Osim toga, nije nužno da se tijelo s propisivanjem mirovanje, u slučaju akutnih i kroničnih zaraznih bolesti s bolnim simptomima. Čim se osjećate bolje, možete sigurno nastaviti na nordijsko hodanje.