Velika vježba!

Kak sam već rekao - sport na otvorenom nije samo dobar za zdravlje, ali i za uživanje. Miris stabla, ptice pjevaju i svijetle čisto nebo - veliki stimulans za održavanje svoje tijelo u dobroj formi.

Neki od najpopularnijih vježbi za vanjsku vježbe;

1. Pritisnite - za izvođenje, moramo naći ravnu površinu, ležala gimnastičke mat (yoga mat odijelo) i obavljati standardne fzicheskie teret za ovu vrstu mišića.

2. Vježbe za stražnjicu i mišiće nogu, kao i mojih omiljenih trbušnjaka.

   Kako izvoditi vježbe za stražnjicu i bedor potrebnim - stajati uspravno, noge u širini ramena, prsti raspoređenih na 45 stupnjeva, koljena lagano savijena, ruke na pojasu. I nasrće prema prvoj desnom nogom, zatim lijevo stopalo. Vrlo širok korak ne bi učinili, morate se vratiti u početni položaj je udoban za vas. Oko 30 lunges na svaku nogu - je prosječna opterećenja.

3. I naravno, radi - ako bez njega - nekoliko kilometara od nordijsko hodanje i jogging ton, ne može biti bolje!

Singer Maria Nedelkova - svaki Womens-Place.ru
Službena stranica
Maria profesionalni trener - on zna puno o prehrani, zdravom načinu života, kao i modu
Za vas koristan članak Mary Nedelkovoy.

Video: Vlak. Kako brzo steći dobru kondiciju

Video: Odličan Ibra udarac i gol protiv Švedske za vrijeme treninga