Smršavite bez štete za zdravlje

Nije tako teško samo baciti na težini, kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje. Suvremeni modni dijeta često neuravnotežena i podvrgnuti ih tijelo pati od viška nekih tvari i elemenata i nemaju druge. To ima štetan učinak na unutarnje organe i zdravlje.

Kako izgubiti težinu bez štete za organizam?

Prvo morate učiti jednostavnu istinu: da brzo gube na težini, bez štete za zdravlje ne može biti, pogotovo ako govorimo o liku 3-4 kg. Neprirodno za tijelo baciti više od 0.8-1 kg tjedno, što znači da ako izgubite težinu više od 3-4 kg mjesečno - držite svoje tijelo pod stresom, što će sigurno utjecati na svoj izgled i zdravlje.

U tom smislu, apsolutno bilo koji način ishrane koji sugerira ograničavanje tjedan ili 10 dana, za to vrijeme izgubi 5 kg, koristite nepraktično jer za izgubiti težinu neće raditi bez štetnog utjecaja na nju, a masno tkivo ne ide nigdje za kratko vrijeme. Gubitak težine će dati prazan želudac i crijeva, kao i brigu viška tekućine - koji je, kao što znate, nije način za izgubiti težinu bez povrata.

Sam mehanizam kako sigurno izgubiti na težini, izgleda ovako. Svaka osoba je potrebno za život bilo određeni broj kalorija - ovaj broj može se izračunati. Preporuča se smanjiti unos kalorija po 200-300 jedinica po danu i dodati vježbe da se spali 200-300 kalorija, previše. Dakle, tijelo dobiva deficit od 400-600 kalorija i počinje aktivno trošiti masti ranije nagomilanih kako bi se popunila prazninu. Kao rezultat toga, vi uspjeli izgubiti težinu bez ikakvih zdravstvenih problema.

Kako smršati bez ikakvog napora?

Nažalost, dosta napora, možete dobiti samo težinu i dobiti celulit. Sama suština mršavljenja uključuje neka ograničenja i akcije.

Polazeći od gore opisanog mehanizma mršavljenja, lako je shvatiti da je jedini način kako izgubiti težinu bez vježbanja, uobičajeno je da se smanji unos kalorija po jednom na 400-600 jedinica. Međutim, tijelo je nosi mnogo gori. Osim toga, gubitka težine, bez ikakvog napora da ga zovu, a teško: zapravo izgubiti težinu na taj način, potrebno je zabilježiti sve dnevne kalorije jede i osigurati da više ne zahtijeva broj.

Na pitanje da li je moguće izgubiti težinu bez dijeta, odgovor je jednostavan - da, mogu, pod uvjetom da promijenite same hrane sustav. Sada riječ „dijeta” podrazumijeva kratko vrijeme proveli u hrani koja daje brze rezultate. Sustav napajanja - to je udobna za tijelo na pravilan način, što možete održavati tijekom svog života, a da pritom zadrže željenu težinu. Takva hrana brzo postaje navika, što znači da će biti u mogućnosti da izgubite težinu bez puno truda.

Izgubiti težinu bez dijeta i sportske prehrane sustava

Trenutno postoji mnogo energije sustava u rasponu od vegetarijanstva, sirove hrane, a završava sa dobrom starom pravilnu prehranu. Ona je na potonje, mi ćemo se usredotočiti našu pažnju, jer to je najudobniji za modernog čovjeka. Dakle, osnovna načela dobre prehrane:

Snaga 3-5 puta na dan, ne previše velike porcije.
Prehrana uklanja junk food: masno, prženo, začinjeno ili previše začinjeno.
Posljednji obrok - najmanje 2-3 sata prije spavanja.
Jela koja kombiniraju brašna s mesom, ako je to moguće, biti isključene: Ravioli, tjestenina nautically, belyashi, kobasica sendviči.
Upotreba ne-prirodnih proizvoda, poluproizvoda i minimizira brze hrane (uključujući hrenovke, kobasice, konzervirane hrane, proizvoda s bilo boje i sredstva za poboljšanje okusa i konzervansi).

Gubitak težine na pravilnu prehranu - sporo, ali dobiva osloboditi od masnoća zauvijek.