Kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje?

Lijepa i vitka - idealno za bilo koju djevojku. Mnogi su spremni ići sve van radi pronalaženja idealne proporcije, bez obzira na cijenu koju će morati platiti za brzo mršavljenje. Ali to će morati platiti vlastito zdravlje.

Mono i gladi dovodi do beriberi, oslabljenog imuniteta, gastronomskom poremećaja. U kombinaciji s pretjerano vježbanje, kao elektroenergetskog sustava iscrpiti tijelo, pridonose brzom pogoršanja kože, kose i nogtey.I pitanje, kako bi se izgubiti težinu bez štete za zdravlje je vrlo bitno. Za to trebate probati dan-to-day slijediti nekoliko smjernica koje će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam, što će dovesti do smanjenja tjelesne težine.

Jedite i mršaviti

Upisivati u svoj dnevni prehrani namirnice potiču probavu, jednostavno i lako može biti u mogućnosti da se baci par kilograma mjesečno. To su uglavnom proizvodi koji sadrže kompleks aminokiselina, B vitamini, minerali i antioksidansi - je prije svega đumbir, ananas, agrumi, a posebno grejp, špinat, jabuke i jalapeno paprike. Neposredno prije jela, pojesti pola grejpa ili pijenje đumbir čaj nakon jela, ili dodati malo jalapeno papriku pri kuhanju. To će ubrzati proces metabolizma, uklanjanje toksina iz tijela i stimulira razgradnju masti.

Prije svega jedu namirnice s negativnim kalorijama izgubiti na težini. To uključuje hranu za probavu, a tijelo troši više energije nego što je prima. Prije svega, ta svojstva su povrće: celer, brokula, cvjetača, patlidžan, tikvice, repa, šparoge. Samo kuhano nemasno meso, niske masnoće riba, plodovi mora, dinja, mango, papaja, jagode, brusnice, maline, mandarine i naranče.

vježba stres

Početak rada za izgubiti težinu brže. Ne morate dugo nositi dolje intenzitet treninga, kako bi se ubrzao metabolizam dovoljno za 10-15 minuta kako izgubiti težinu bez štete gimnastika u jutarnjim satima. Joga, pilates i Bodyflex pomoći učvrstiti lik.

Vožnja biciklom, možete se zabaviti i izgubiti težinu u isto vrijeme. Kada biciklizam poboljšanu cirkulaciju, stanice su zasićene kisikom, ubrzava limfnu drenažu, što dovodi do oksidacije i raspada masnog tkiva i uklanjanje toksina iz tijela, jača mišiće bedara i trbuha, celulit nestati.

Pokušajte slijediti savjete ponudio iznad. Popijte čašu vode pola sata prije jela. Zamijenite prženu hranu na kuhano ili na pari. I vrlo brzo ćete izgubiti na težini, ojačati vaš imunološki sustav, će dobiti ton i vitalnost!