Kako izgubiti težinu nakon praznika?

Novogodišnji praznici su uvijek u pratnji korištenje velike količine visoko-kaloričnu hranu i pića, koji, na žalost, imaju značajan negativan utjecaj na slici. Dakle, na kraju novogodišnje proslave morati razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon blagdana.

Kako možete izgubiti težinu nakon praznika?

Ozbiljna pogreška u gubitka težine nakon Nove godine je želja da izgubi dobitak težine u nekoliko dana. Svečane prejedanje dovodi do kvara unutarnjih organa i pogoršanja metaboličkih procesa. Dakle, post ili dijeta koriste u ovom trenutku, može dovesti do daljnje debljanje i narušenog zdravlja. Nutricionisti, koji znaju kako izgubiti težinu nakon praznika, ponuda za promjenu izbornika:

Smanjila potrošnja kruha, peciva i masne hrane. Oni bi trebali zamijeniti namirnice bogate proteinima.
Potrebno je piti puno čiste vode kako bi se ubrzao metabolizam, očistiti tijelo nakon svečane užitaka i početi režim mršavljenja. A mi govorimo o vodi. To ne može zamijeniti sok ili čaj.
Dijeta nužno mora biti dovoljna količina voća, posebno agrumi. Oni pomažu očistiti crijeva i spali salo. U tom smislu, lider među agruma je grejp.
Dobrodošli mliječni proizvodi s niskim postotkom masti.
Od pića dopušteno zeleni čaj i đumbir piće.

Kako izgubiti težinu nakon Nove godine za tjedan dana?

Ako želite izgubiti na težini u kratkom vremenu, glavni naglasak treba staviti na vježbe. To je najbolje da se uključe s trenerom koji će odabrati optimalan rad i neće vam dati favorizira. Nastava mora biti dovoljno jak da se tijelo potroši više kalorija nego što konzumiraju.

Smršavite nakon blagdana i pomoći sjednice kod kuće. Kompleks jutarnju gimnastiku Preporučuje se uključuju takve vježbe:

čučanj (20 puta);

kako izgubiti težinu nakon božićnom meniju odmor

push-up (5-10);
sklonosti u raznim pravcima (10 puta);
Remen za minutu.

Sve vježbe treba izvoditi u više etapa. Ukupno vrijeme sjednice trebala prelaziti 20 minuta.

Tijekom dana treba premjestiti puno i hoda na svježem zraku. Šetnja u zimi u toploj odjeći je dobra vježba za tijelo.

Dijeta u isto vrijeme ne treba mijenjati drastično. ogrjevna vrijednost i količina hrane treba postupno smanjiti. Glavni prehrani teret trebao pasti u jutro i ručak. Nakon dva sata na dan dopušteno samo voće i povrće, prehrana i male količine mliječnih proizvoda.